Sådan taber du dig under amning

Efter fødslen er det normalt, at kvinder ønsker at tabe sig, vende tilbage til den vægt, de havde før de blev gravide, for at øge deres selvtillid og føle sig godt på deres egen hud. For at vide, hvor mange kilo du har brug for at tabe, se: Hvordan man ved, hvor mange kilo jeg har brug for at tabe.

På dette stadium anbefales det imidlertid ikke at gå på meget restriktive diæter, fordi de kan skade amning. Se, hvordan du følger en diæt uden at gå på kompromis med amningen på: Postpartum Diet.

De 4 tip, vi giver her, er enkle at følge og hjælper moren til at føle sig godt igen med sit eget image og tabe sig naturligt efter fødslen uden at skulle gøre en stor indsats. De 4 tip til hurtigt vægttab efter fødsel inkluderer:

1. Ammet

Hvis det er muligt, men vælg de rigtige fødevarer, for hvis amning på den ene side bliver tyndere, på den anden side gør det dig også meget sulten, og at spise godt adskiller sig fra overspisning.

Produktion af 750 ml mælk pr. Dag bør forbruge tæt på 700 cal uden at skulle løbe et maraton, men det er meget sultent, og hvis måltiderne ikke er godt valgt på dette tidspunkt, kan kvinden få en masse vægt.

2. Spis godt

I begyndelsen og ved slutningen af ​​hver fodring er det ideelle at spise en yoghurt eller et glas juice, hver gang du skal amme og drikke masser af vand hele dagen, fordi det hjælper med at producere mælk og også gøre din mave lidt fuld gennem hele dag og med kontrolleret sult.

3. Brug kalorier

Brug kenguru eller slynge det er også en slags bodybuilding, men at gå i en vogn er også en god måde at bruge kalorier på, toner underlivet, distraherer fra den trættende rutine derhjemme og gør også meget godt for sindet og selvværd. 20 minutters gåtur kan betyde 100 kalorier mindre. Se mere på: Sådan styrkes maven efter fødsel.

Nogle gange er det kompliceret, især når man kigger i spejlet, men vær tålmodig og vent mindst 6 måneder på en mere restriktiv diæt uden at gå på kompromis med babyens mælk. Således vil kroppen være mere hormonelt afbalanceret til at reagere godt på at ofre og tabe sig hurtigt efter fødslen.

Det er ikke så let at tabe sig efter fødsel, især når mor af en eller anden grund ikke kan amme. Men nogle gange, selvom babyen er født, giver træthed og søvnløse nætter tid til at nå normal vægt.

Se videoen med tip til ernæringsfysiolog for at vide, hvad du ellers skal gøre:

SÅDAN VÆGTES VED BORSTFEDING

Hvis du ikke længere ammer, kan du følge mere restriktive diæter, der kan fjerne et par kilo på kort tid, men det er vigtigt at huske, at jo hurtigere du taber dig, jo lettere kan du genvinde vægten.

Se gode muligheder for vægttab efter fødsel på:

• Te fik lov til at tabe sig i postpartum perioden