Fordele ved graviditetsmassage
Fordelene ved massage under graviditet inkluderer reduceret smerter i ryggen og benene, øget hudhydrering, bidrager til forebyggelse af strækmærker, forbedrer selvtillid, reducerer stress og angst og bidrager endda til kampen mod depression er derfor en god naturlig strategi til at forbedre kvindernes livskvalitet i denne fase af så mange fysiske og følelsesmæssige ændringer.
Imidlertid er mange massager kontraindiceret under graviditet, fordi de kan øge blodcirkulationen, stimulere reflekspunkter, øge det intra-abdominale tryk eller forårsage sammentrækning af livmoderen og kan være skadeligt for babyen. Det er således bedst at kun udføre en speciel massage til gravide udført af en specialiseret terapeut for at nyde alle dens fordele sikkert og effektivt..
Ved, hvordan man genkender livmodersammensætninger.
Typer af massage til gravide kvinder
Nogle gode eksempler på massage, der kan udføres under graviditet, er:
- Manuel lymfedrenation;
- Afslappende massage;
- Terapeutisk massage;
- Ayurvedisk massage;
- Fodmassage eller zoneterapi;
- Whatsu, der ligner Shiatsu, men er fremstillet i vand.
Der er også en anden massage, der er indiceret til gravide kvinder, som er bækkenmassage, som kun skal udføres i slutfasen af graviditeten af kvinden eller hendes partner direkte på det intime og perineum område for at forberede kroppen, hvilket øger fleksibiliteten i bækkenmusklene, opmuntrer til normal levering. Denne massage skal ledes af en professionel, der er specialiseret i denne metode.
Kontraindikationer for massage under graviditet
Der er tilfælde, hvor den gravide ikke kan masseres under graviditeten, som det er tilfældet med kvinder med:
- Ukontrolleret højt blodtryk, fordi blodtrykket kan stige under massagen,
- Dyb venøs trombose fordi tromben kan bevæge sig og nå hjertet eller lungen og
- Nyresvigt fordi de overskydende væsker ledes til nyrerne, og hvis de ikke er effektive til filtrering, kan de blive skadet.
Massager bør heller ikke udføres i første trimester af graviditeten, fordi på dette tidspunkt risikoen for, at kvinden mister sin baby er større, da hun er bedre til ikke at risikere det.
Væsentlig pleje under massage til gravide kvinder
Den samlede varighed af massage bør ikke overstige 40 minutter, og den kan udføres, når kvinden ønsker det, selvom der anbefales en vis hyppighed mindst en eller to gange om ugen, så fordelene kan opnås.
Følgende reflekspunkter bør ikke stimuleres: Medianposition mellem tommelfinger og pegefinger, inden i knæene og også omkring anklerne, fordi de favoriserer sammentrækning af livmoderen.
Massagen kan udføres med sød mandelolie, druefrøolie eller en fugtighedscreme, fortrinsvis velegnet til massage, fordi den glider bedre på huden og absorberes langsommere end en almindelig fugtighedscreme. Der skal udvises omhu med de essentielle olier, der findes i nogle olier og fugtighedscreme, fordi de er fremstillet af medicinske planter, og ikke alle af dem kan bruges under graviditet. Kend nogle kontraindicerede planter under graviditet, som ikke kan indtages, men som også kan være skadelige, hvis de absorberes af huden.
Ideel position for gravide kvinder til at modtage massage
Det væsentlige er aldrig at trykke på maven, og derfor, hvem der har en særlig båre til gravide, som har en åbning i midten, har større fordel, når det er nødvendigt at behandle ryggen, men hvis denne båre ikke er tilgængelig, kan man ty til puder understøtter, der kan hjælpe med at bevare kvindens komfort og sikre hendes afslapning under hele massage.
Sådan masserer du ansigtet, brystet og maven: Liggende med ansigtet opad
Kvinden skal have benene understøttet på en trekantformet pude, der gør det muligt at bøje hendes ben og hendes knæ være ret høje, da dette forhindrer stigningen i intra-abdominalt tryk og giver større komfort og støtte til rygsøjlen. . Imidlertid kan denne position lidt reducere mængden af ilt, der når babyen, og kvinden bør derfor ikke forblive i denne position længe.
Maven massagen skal være meget blid og bør ikke vare mere end 2 minutter, da det kan favorisere sammentrækning af livmoderen.
Sådan masserer du nakken, ryggen og benene: Liggende på din side eller siddende
Det er mere indikeret, at kvinden ligger på venstre side af kroppen under massagen, og puderne kan placeres under hovedet og mellem benene, kan kroppen vippes let fremad. Nogle gravide foretrækker ikke at støtte det ene ben på det andet, men at lade benet, der er mere over kroppen, være afslappet, men understøttet med knæet på båren, lidt længere foran kroppen.
Hvis denne position stadig ikke er særlig behagelig, kan du modtage ryg- og nakemassage, mens du sidder med hovedet og armene understøttet i en anden stol, så længe du kan slappe af i den position..
