Æble sundhedsmæssige fordele

Æblet hjælper med at kontrollere visse sygdomme, såsom diabetes, forbedrer fordøjelsen, bidrager til en bedre brug af næringsstoffer og er indiceret til dem, der vil tabe sig, fordi det er rig på fiber og har få kalorier.

Derudover er æblet rig på antioxidanter, vand og vitaminer, hvorfor æblet har følgende sundhedsmæssige fordele:

1. Fald i dårligt kolesterol;
2. Kontroll af diabetes, fordi det har et lavt glykæmisk indeks;
3. Hjælper med at tabe sig, fordi den har få og har vand og fibre, der nedsætter appetitten;
4. Det forbedrer forstoppelse, fordi opløselige fibre afgifter fordøjelsessystemet;
5. Lindre gastritis smerter og helbrede gastriske mavesår, da fibrene danner en gel, der beskytter maveforet.

En nem måde at konsumere denne frugt er at spise æblet i sin naturlige form, tilføje æblet til frugtsalaten eller lave en juice. Se en god opskrift på: Æblesaft for at tabe sig.

Sådan bruges æblet til at nyde dets fordele

Æblet er en meget nærende frugt, der kan bruges på flere måder:

1. Kogt eller ristet æble - især nyttigt i tilfælde af gastrointestinale problemer, såsom opkast eller diarré
2. Råt æble med skræl - hjælper med at nedsætte appetitten, fordi den har masser af fiber og regulerer tarmen
3. Uskrælet rå æble - indikeret for at holde tarmen
4. Æblejuice - hjælper med at hydratere, regulere den fangede tarme og mindske appetitten, fordi den har en fiber kaldet pektin, der forbliver i maven længere, hvilket øger mættethed
5. Dehydreret æble - fantastisk til børn, da det har en sprødere tekstur, der f.eks. kan bruges som erstatning for pommes frites. Bare sæt æblet i ovnen ved lav temperatur, cirka 20 minutter, indtil det er sprødt
6. Æble-te - forbedrer fordøjelsen og lindrer forstoppelse. Æblets skræl kan også sættes til mindre smagfulde te som stenbryderte eller johannesurt for at give en mere behagelig smag

At spise 1 æble om dagen til morgenmad, som dessert eller til snacks er en fantastisk måde at nyde alle dens fordele og sikre mere sundhed. Et gennemsnit af æble er ca. 130 g og 74 kalorier.

Se videoen nedenfor trin for trin for at fremstille dehydrerede æbler derhjemme, hurtigt og sundt:

SÅDAN Gøres naturligt dehydreret æble

Næringsoplysninger om æblet

Apple fordele for huden

Fordelene ved æble for huden inkluderer reduktion af rynker og sagging hud, fordi æblet er rig på antioxidanter, der vil bekæmpe aldring af hud.

Æblet har vitamin A, E og C, som er antioxidanter og vil hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, der dannes ved aldring, forurening og dårlig kost. C-vitamin hjælper også med at fremstille kollagen, der opretholder hudens stivhed.

Oplev en anden mad med lignende fordele i pære sundhedsmæssige fordele.