6 næringsrige fødevarer til amning

De 6 næringsrige fødevarer til amning for at være rig på kalorier, protein og vand er:

1. Figner og tørrede abrikoser, de er rige på jern og også meget energiske;
2. bananer, de er rige på kalium og forhindrer derfor hævelse, typisk for vandopbevaring;
3. Ost og mælk, selv de skummet, vil hjælpe med at genoprette calciumniveauer;
4. korn, god energikilde, B-vitaminer og jern;
5. Solsikkefrø, de hjælper med at helbrede pletterne, fordi de er rige på zink;
6. Orange, jordbær og frugt citrus, er rig på C-vitamin og hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner.

Føders fødsel er meget vigtigt ved amning og også for at forhindre depression efter fødslen, meget almindelig i de første måneder af babyens liv på grund af slid og hormonelle ændringer. Brug af te under amning bør også udføres med omhu for ikke at forårsage ubehag eller kramper i babyen. Lær mere på: te, du ikke kan tage, mens du ammer.

Den store hemmelighed ved fodring for at forbedre mængden af ​​mælk produceret af moren er at spise en afbalanceret diæt, masser af vand og derudover hvile.

Moren er den eneste person, der er i stand til at vide, hvor meget hvile, vand eller energifødevarer der er brug for til den bedste mælkeproduktion.

Nyttige links:

• Sådan får du mere modermælk
• Forbedring af produktion af modermælk