5 Naturlige teknikker til sænkning af kolesterol (og andre anbefalinger)

En fremragende måde at sænke kolesterol og drikke det i løbet af dagen på grund af medicinske planter, der hjælper med at afgifte kroppen, og som har lipidsænkende egenskaber, der også hjælper med at reducere kolesterolniveauer i blodet. Nogle eksempler på disse er artiskok og makker.

Det er vigtigt, at du har denne vejledning fra lægen og ikke udskifter den medicinske behandling, da den tjener til at supplere kosten til at sænke kolesterolet, som bør være lavt i fedt og sukker, ud over at udøve fysisk aktivitet regelmæssigt.. 

1. Artiskok té

Artiskok har blodrensende egenskaber og indeholder syrer i dens sammensætning, der reducerer overskydende kolesterol i blodet, ud over at reducere arterietrykket og forhindre åreforkalkning. 

Sådan tages: tilsæt 2 skåler tørrede artiskokebønner i 1 liter frisk vand, lad det køle, indsæt og drik 2 til 3 skåle dagligt før hovedmåltider i 15 dage.

kontraindikationer: galdekanalhindring, embarazo og lactancia.

2. Té de diente de león

Leons hjælp hjælper med at sænke kolesterolniveauer i blodet og undgår fedtaflejringer i blodkar. 

Sådan tages: tilsæt 30 g tørret diente de león i 500 ml vand og lad det hvile i 10 minutter. Luego halskæde og drik 2 til 3 kopper té al día.

kontraindikationer: ukontrolleret hypertension, spiserør eller hiatal brok.

3. Gurkemeje-te

Gurkemeje hjælper med at sænke kolesterolniveauer i blodet på grund af dets antioxidantvirkning. Mere om gurkemeje.

Sådan tages: tilsæt 3 gurkemeje skåle i blæksprutte i 500 ml vand og lad det hvile i 10 minutter. At drikke Tibio har 3 tazas de té al día mellem måltiderne.

kontraindikationer: forhindring af galdekanaler på grund af beregningen af ​​galdeblæren og patienter, der tager antikoagulantemedicin. I tilfælde af amning bør der kun anvendes medicinsk vejledning.

4. Té mate

Yerba mate har også en kraftig antioxidantvirkning, reducerer absorptionen af ​​fedt fra mad og pålægger absorptionen af ​​kolesterol på tarmniveauet, hvilket reducerer kolesterolet i blodet. 

Sådan tages:læg 3 kopper yerba mate i 500 ml hirviendo vand, indsæt og drik tibio hasta 1 liter af dette indtil dagen.

kontraindikationer: angst, nervøsitet, søvnløshed og ukontrolleret hypertension.

5. Det er grønt

Det er grønt med antioxidantegenskaber og andre forbindelser, der hjælper med at sænke kolesterolniveauer i blodet..

Sådan tages: tilsæt 3 kopper med grøn te i 500 ml hirviendo-vand, indsæt og drik tibio op til 4 kopper vand dagligt mellem måltiderne.

kontraindikationer: embarazo, lactancia, insomnio, gastritis og hypertension.

Se videoen nedenfor, og lær om andre madråd for at reducere kolesterolniveauer: 

Diæt med lavt kolesteroltal

Andre råd til sænkning af kolesterol

Desuden er det vigtigt at foretage nogle ændringer i vaner og livsstil såsom:

• Udfør fysisk aktivitet, American Society of Corazon anbefaler udførelsen af ​​aerobe øvelser såsom gå, trav, cykle, svømme eller løbe for eksempel i 45 minutter 3 til 4 gange om ugen; 
• Reducer fedtforbruget og fødevarer, der indeholder dem såsom smør, margarine, stegte fødevarer, gule pølser, pølser, flødeost, persille, mayonnaise, smagkuber, blandt andre.
• Reducer forbruget af sukker y af fødevarer, der indeholder det;
• Øg forbruget af gode bønner, rig på omega-3 og mættet fedt, såsom laks, vand, tørret frugt, frø, olivenolie og hørfrøolie. 
• Forøg fiberforbruget når de spiser 3 til 5 portioner af frugt og grønsager dagligt, hjælper de med at reducere absorptionen af ​​fedt på tarmeniveauet og favoriserer opløsningen af ​​kolesterol;
• Drikker berenjena åg med appelsin i aunter, fordi det er super antioxidant, der favoriserer fjernelse af fedt, der findes i blodet.

Se flere detaljer om, hvordan man er i diæt for at sænke kolesterol.