Jump fordele
Jump-klassen taber vægt og bekæmper cellulite, fordi den bruger en masse kalorier og toner benene og glutenene, og bekæmper det lokaliserede fedt, der giver anledning til cellulite. I en hoppeklasse på 45 minutter er det muligt at miste op til 600 kalorier.
Øvelserne udføres på en "mini-trampolin", som kræver god motorisk koordinering og udføres til lyden af høj og sjov musik med koreografier, der oprindeligt er enkle, men som bliver mere detaljerede, afhængigt af den enkeltes fysiske konditionering. Hoppet kan således betragtes som en aerob fysisk aktivitet med høj intensitet, der har flere sundhedsmæssige fordele.
Jump fordele
Hoppeklassen er en fantastisk aerob øvelse, og afhængigt af musikken og koreografien, der udføres i klassen, kan det betragtes som en træning med høj intensitet. De største fordele ved springklassen er:
- Slanking og reduktion af kropsfedt, da både cirkulation og stofskifte er aktiveret, hvilket stimulerer kaloriforbruget;
- Cellulite-reduktion, da der er aktivering af lymfesystemet, ud over muskelafstemning - find ud af andre øvelser for at afslutte cellulite;
- Forbedring af fysisk konditionering;
- Forbedrer kroppens kontur, da den er i stand til at tone og definere ben- og glutealmusklerne ud over læggen, arme og mave;
- Forbedret motorisk koordination og balance.
Derudover hjælper hoppeklasser med at forhindre osteoporose, da de stimulerer blodcirkulationen og forhindrer calciumtab, ud over at fremme afgiftning af kroppen, da det øger hjerterytmen og stimulerer blodfiltrering.
Fordelene ved springklassen bemærkes normalt efter 1 måned med klasser, som skal øves regelmæssigt.
Hvornår ikke skal
Hoppeklasser anbefales ikke, selv om de er meget gavnlige, til gravide kvinder, mennesker, der har problemer med rygmarven eller led, mennesker, der er meget overvægtige og med åreknuder. Disse kontraindikationer findes, fordi hoppeklasserne har stor indflydelse på ankelleddene, knæene og hofterne, hvilket kan forværre forhold, som personen allerede har eller generere nye ændringer, som for mennesker, der er meget overvægtige, f.eks..
Det er også vigtigt, at hoppeklasserne udføres ved hjælp af sko, der er egnede til aktiviteten og drikkevand under udøvelsen af aktiviteten, for at undgå risikoen for dehydrering, da det er en træning med høj intensitet. Derudover anbefales det at udvise forsigtighed under træningen for at undgå mulig skade.
