10 sundhedsmæssige fordele ved Tai Chi Chuan og hvordan man praktiserer

Tai Chi Chuan er en kinesisk kampsport, der udøves med bevægelser, der udføres langsomt og i stilhed, hvilket giver bevægelsen af ​​kroppens energi og stimulerer kropsbevidsthed, koncentration og ro.

Denne praksis stimulerer både det fysiske og det mentale. Dets vigtigste fordele er:

1. Forøg vitalitet med mere disposition og energi til den daglige dag;
2. Styrke musklerne;
3. Forbedre balance;
4. Forøg koncentrationen;
5. Reducer muskelspænding;
6. Forbedre fælles fleksibilitet
7. Lindre stress og bekæmpe depression;
8. Balance følelser;
9. Stimulere social interaktion;
10. Stimulere nervesystemet og immunsystemet.

Tai Chi kan øves af enhver, og det anbefales at have bløde sko og behageligt tøj, der ikke er til hinder for bevægelsernes ydeevne. Det kan også øves overalt, men helst udendørs. 

Denne praksis er også kendt som meditation i bevægelse, og den udføres bredt både som en selvforsvarssport, men også til terapeutiske formål, da dens øvelser medfører fordele som korrigering af kropsholdning, balance og styrke ud over at harmonisere følelser og bekæmpe psykiske sygdomme som angst og depression.

Tai Chi Chuan er en af ​​de enkleste og nemmeste kampsport, den kan praktiseres af enhver og startes i alle aldre og er også meget velegnet til ældre..

Fordele ved Tai Chi Chuan for ældre

Tai Chi Chuan er en ideel øvelse for ældre, da det er en kampsport med lav indflydelse, der ikke har nogen begrænsninger, hvilket bringer flere fordele, såsom at forhindre tab af muskelstyrke, øge knoglestyrke og forbedre balance og fleksibilitet, mindske risikoen for fald og brud. Ved hvad de ældre skal gøre for at undgå at miste muskelmasse.

Denne kampsport er også en fysisk aktivitet, der reducerer smerterne forårsaget af gigt, artrose og muskelkontraktioner. Hjertesundhed kan også forbedres med denne praksis, der desuden giver fordele for psykologisk sundhed, forbedrer trivsel, sindsro og ro.

Tjek også andre fysiske øvelser, der er gode til ældres helbred.

Sådan begynder at øve

Tai Chi Chuan øves med en kombination af bevægelser, der sigter mod at fremme cirkulationen af ​​kroppens vitale energi, kaldet Chi Kung. Disse bevægelser skal udføres flydende og i en opmærksomhedstilstand. 

Således involverer øvelsen kombinationen af ​​vejrtrækning, kampsportbevægelser, såsom slag og spark, og koncentration af sindet. Det er muligt at praktisere denne kampsport alene eller helst ledet af en professionel i gruppeklasser. 

Bevægelsens færdigheder opnås gradvist, så det er nødvendigt at øve regelmæssigt. Generelt øves Tai Chi Chuan i et langsomt tempo, så du kan udføre bevægelserne nøjagtigt, og når du bliver mere erfaren, kan du øve med mere hastighed.