Mad til at øge mandlig og kvindelig fertilitet

Mad der øger fertiliteten er dem, der hjælper med at producere kønshormoner og stimulere dannelsen af ​​æg og sæd, såsom fødevarer rig på zink, vitamin B6, fedtsyrer, omega 3 og 6 og vitamin E.

For at øge fertiliteten for både mænd og kvinder kan man f.eks. Forbruge tørrede frugter, havre, broccoli, fed fisk og solsikkefrø. Der er dog også nogle fødevarer, der kan mindske frugtbarheden og bør undgås, såsom kaffe, mad med mel og raffineret sukker, såsom kager og cookies, for eksempel fordi store mængder vitaminer og mineraler bruges til at blive behandlet af mindsker tilgængeligheden af ​​disse næringsstoffer for at fremme produktionen af ​​hormoner.

Mad til at øge fertiliteten

For at øge fertiliteten gennem mad anbefales det, at fødevarer, der er i stand til at stimulere hormonproduktion, forbruges og følgelig favoriserer produktion og frigivelse af levedygtige æg og sæd. Fødevarer, der kan hjælpe med fertilitet, er således:

• Zinkrige fødevarer, at det er et essentielt mineral i reproduktionssundheden hos mænd og kvinder, såsom østers, kød, tørret frugt, æggeblommer, rug og havre;
• Mad med vitamin B6, at det sammen med zink favoriserer produktion af kønshormoner, såsom blomkål, brøndkarse, bananer og broccoli, for eksempel;
• Mad med fedtsyrer og omega 3 og 6, som fed fisk og frø;
• Fødevarer rig på vitamin E, hvilket er vigtigt for at forbedre æg og sæders sundhed, f.eks. solsikkefrø.

Disse fødevarer bør indtages hver dag og i henhold til ernæringsfysiologens vejledning for at undgå ernæringsmæssige mangler.

Se følgende video og tjek de fødevarer, der bidrager til at øge fertiliteten:

Fødevarer til øget fertilitet

Mad til at øge menneskets fertilitet

Mad til at øge menneskets frugtbarhed er de, der er rige på krom, da dette mineral er vigtigt for fremstilling af sædceller, og det anbefales at konsumere fuldkorn eller rugbrød, grøn peber, æg og kylling.

Derudover er det interessant, at mænd forbruger fødevarer rig på vitamin C, såsom citrusfrugter, for eksempel, da dette vitamin beskytter sædcellerne og hjælper med at øge antallet.

Hvad man skal spise for at øge kvindernes fertilitet

Ud over fødevarer rig på zink, vitamin B6, fedtsyrer og omega 3 og 6, bør kvinder forbruge antioxidant mad for at stimulere produktionen af ​​kønshormoner og ægudvikling, såsom:

• A-vitamin eller beta-karoten, såsom gulerødder, søde kartofler, tørrede abrikoser, græskar og vandkarse;
• C-vitamin, såsom grønne grøntsager, peberfrugter, kiwi, tomater og citrusfrugter;
• E-vitamin, såsom tørret frugt, frø, fed fisk, avocado, bønner og søde kartofler;
• selen, såsom brødnødder, sesamfrø, tun, kål og fuldkorn;
• zink, såsom kød, fisk, østers, frø, nødder, æg og grønne blade grøntsager;
• plantenæringsstoffer til stede i frugter og grøntsager i alle farver, såsom rødbeder, blå blåbær, orange abrikoser, gule peberfrugter, lyserøde grapefrugter og grønne blade grøntsager.

I en diæt for at øge kvindelig fertilitet, skal du spise mindst fem portioner grøntsager og frugter i forskellige farver pr. Dag ud over at konsumere tørrede frugter og frø en gang dagligt. Se, hvordan du gør hjemmebehandling for kvindens fertilitet.