Energifødevarer

Energifødevarer er hovedsageligt repræsenteret af mad, der er rig på kulhydrater, såsom husholdningsmaskiner, kartofler og ris. Kulhydrater er de mest basale næringsstoffer til energigivende celler, hvilket gør dem lette og hurtige at bruge.

Fødevarer såsom:

• korn: ris, majs, couscous, pasta, quinoa, byg, rug, havre;
• Knolde og rødder: Engelsk kartoffel, sød kartoffel, maniok, kassava, yam;
• Hvede-baserede fødevarer: brød, kager, nudler, cookies;
• bælgfrugter: bønner, ærter, linser, sojabønner, kikærter;
• Bee skat.

Ud over energifødevarer er der også regulering og konstruktion af fødevarer, der udfører andre funktioner i kroppen, såsom heling, vækst af nye celler og regulering af hormonproduktion.

Ingen af ​​disse energiske fødevarer, bygherrer og regulatorer, bør dog forveksles med stimulerende fødevarer, der har en anden handling på kroppen. Tjek forskellene i følgende video:

Hvad er energifødevarer?

Energiske fødevarer i træning

Energiske fødevarer er meget vigtige for at bevare træningens top og kvalitet og bør konsumeres i gode mængder hovedsageligt af mennesker, der ønsker at få muskelmasse.

Disse fødevarer bør inkluderes i forberedelsen, f.eks. Kombinationer af: banan med havre og honning, ostesandwich eller frugt smoothie med havre, f.eks. Derudover bør de også indtages efter træning sammen med en proteinkilde for at stimulere muskelgenvinding og hypertrofi.

Se videoen nedenfor, og lær, hvad du skal spise før og efter din træning:

Hvad skal man spise før og efter træning

Se flere tip til, hvad du skal spise i træningen før og efter.