6 te for at bekæmpe søvnløshed og sove bedre

Kamille, valerian og citronmelisse te er fremragende til at bekæmpe søvnløshed og sove bedre, da de har beroligende egenskaber, der hjælper med at slappe af dine muskler og sind.

Normalt hjælper disse medicinske planter lettere med at behandle søvnløshed, når de bruges dagligt, helst ca. 1 time før sengetid, så kroppen slapper af og går i dyb søvn. Se, hvordan du tilbereder disse og andre te nedenfor.

1. Kamille og lindete

Kamille og lindte virker på nervesystemet, hvilket gør personen mere rolig, hvilket gør det til en fantastisk mulighed mod angst.

ingredienser

• 1 ske kamille;
• 1 ske lind;
• 1 skefuld nelliker;
• 1 liter vand.

Sådan gør du det: Du skal lægge alle ingredienserne i en gryde og koge i cirka 15 minutter, vente på, at det afkøles, sil og drikker 1 kop om natten, før du sover.

2. Valerian te

Valerian te kan hjælpe dig med at sove bedre, hvis den tages før sengetid, da denne medicinalplante har beroligende egenskaber og er meget effektiv til bekæmpelse af stress og angst.

Sådan gør du det: Kog 1 liter vand og tilsæt 1 spsk valerian, så det står i 5 minutter, sil og tag næste.

3. Citronmelisse te

Citronmelisse har beroligende egenskaber og hjælper derfor med at forbedre søvnkvaliteten.

Sådan gør du det: Kog 1 liter vand og tilsæt 1 spsk citronmelisse, så det står i 5 minutter, sil og tag næste.

4. Insomnia te i graviditeten

En god teopskrift på søvnløshed i graviditeten er salat, da det har beroligende egenskaber, der kan bruges på dette livsfase uden at skade babyen. Ud over at kunne konsumeres under graviditet, kan denne te også tages af børn over 6 måneder gamle.

Sådan gør du det: Kog 1 kop vand med 3 hakkede salatblade i 3 minutter. Vent med at køle af, sil, sød med honning og tag derefter.

Det er normalt for gravide at have søvnløshed i første og tredje trimester af graviditeten på grund af hormonelle ændringer, så se hvad man skal gøre mod søvnløshed i graviditeten.

5. Mulungu te

Mulungu har beroligende og beroligende egenskaber, så det kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og dermed bekæmpe søvnløshed. Oplev andre mulungu-ejendomme.

Sådan gør du det: For at lave Mulungu-te skal du bare lægge 4 g af plantens bark i 1 kop kogende vand og lade stå i cirka 15 minutter. Sil derefter og drik teen stadig varm, helst 3 gange om dagen.

6. Passionsfrugt te

Passionsfrugt-te er en fantastisk mulighed for at bekæmpe søvnløshed, fordi passionfrugt fremkalder døsighed og har afslappende og beroligende egenskaber, der hjælper dig med at falde i søvn.

Sådan gør du det: Passionsfrugt te fremstilles ved at tilføje 2 teskefulde knuste eller friske passionfrugteblade i 1 kop kogende vand. Dæk derefter, lad det stå i 10 minutter, sil og drikke om natten. 

Se andre måder at forbruge passionfrugt på.

Se følgende video, og lær flere eksempler på naturlige midler til at reducere angst og hjælpe dig med at sove bedre:

Naturlige beroligende midler: Bedste planter til angst