6 tip til reduktion af menstruationskramper
For at reducere menstruationskramper, som normalt forårsager alvorlig smerte, ubehag og konstant ubehag hos kvinden, er der fremragende måder at udføre derhjemme, såsom at placere en tibia-vandpose i maven, tage ingefærte te med valerian eller fjerne den. fx koffein.
I tilfælde af, at kolik er meget smertefuld og hyppig, anbefales det at konsultere en gynækolog for at identificere, om der er nogen anden tilstand, såsom endometriose, der skal behandles, start behandling med farmaceutiske lægemidler, især antiinflammatoriske lægemidler. Kend de vigtigste måder til behandling af menstruationskolik.
De 6 måder at reducere menstruationskramper inkluderer naturligt:
1. Vandselskaber i underlivet
Dette er en meget gammel teknik, som er meget effektiv, fordi den hjælper med at slappe af musklerne i mageregionen og til at lindre smerten, der er produceret af kolik..
For at udføre denne teknik skal du blot placere en vandpose eller skinneben på maven i kolikzonen og lade den ligge i 10 til 15 minutter. I tilfælde af at posen er meget varm, skal du møde en smule og beskytte huden mod direkte kontakt ved at lægge en hånd eller en gave mellem posen og huden.
2. Tag ingefærte med valerian
Der er flere ting, der kan hjælpe med at lindre menstrualkramper, men planterne, der ser ud til at have en effektiv virkning for at lindre ubehag fra ingefæren og valerian, hvilken som helst kan blandes sammen for at få en større effekt..
For at gøre dette er det nødvendigt at lave en ved at anbringe 2 cm ingefærrød med 1 skål valeriansk rod i 250 ml vand og lade hvile ca. 10 til 15 minutter. Luego skal klæbe, for ikke at se på en drink og drikke 2-3 gange om dagen.
Denne blanding har den antiinflammatoriske kraft af ingefær og den effektive virkning af valerian, hvilket gør det muligt at lindre forskellige typer ubehageligheder ved menstruation, herunder kolik. Asimismo for valerian contener kan dette være en fremragende mulighed for kvinder, der lider af angstkrise under menstruation, f.eks..
Se andre muligheder for hjemmemedisin til behandling af menstruationskramper.
3. Brug zoneterapi
Zoneterapi er en naturlig terapi, der bruger tryk i nogle kropsdele til at bekæmpe smerter og lindre andre typer symptomer. Fordi det er en naturlig praksis, har den få kontraindikationer, hvorfor det kan bruges af enhver kvinde i huset..
Et af de vigtigste punkter for at reducere ubehag forårsaget af kolik er "Mansion Cottage", som er placeret umiddelbart over bækkenområdet i det område, hvor maven samles med benene, som ændre dig selv på billedet.
For at bruge dette punkt er det nødvendigt at lave et let tryk på området ved hjælp af håndfladen eller fingeren og opretholdelse af trykket. Udfør en lille cirkulær massage ca. 5 til 10 minutter.
4. Udfør øvelser til kolik
Nogle øvelser, der hjælper med at mindske menstruationskramper, kan være:
- Øvelse 1: luk munden op og luk hjulene på siden, og støtt benene med hænderne;
- Øvelse 2: holde sig til klippen, sammenføje brikkerne og finde den bedste position til glutes, åbne benene udefra.
Ligeledes frigiver regelmæssig fysisk træning endorfiner, der fungerer som et naturligt smertestillende middel og forbedrer humøret. Af denne grund kan for eksempel at træne regelmæssig fysisk træning som vandreture, svømning, yoga eller cykling, hjælpe med at forhindre reduktion af menstruationskolik.
5. Drik ikke koffein ni alkohol
Koffein, der er til stede i kaffe, te, energidrikke og chokolade samt alkohol; de er stoffer, der tilsyneladende forværrer intensiteten af kolik hos størstedelen af kvinder. Af denne grund er det vigtigt i det mindste at fjerne forbruget af denne type mad i kosten under krisen..
6. Undgå at spise dulces og salater
Dulces og salte forårsager hævelse og væskeansamling, hvilket øger udseendet af menstruationskramper. Af denne grund er det vigtigt at have en afbalanceret diæt, idet du prøver at undgå overskydningen af slik og salater og spise mere grøntsager og frugter, frugt, pollos og pez med små fødevarer og intervaller mellem dem.
