Diæt for at eliminere gasser

Diæt til bekæmpelse af gasser skal være rig på grøntsager, vand og let fordøjelige fødevarer såsom lechuga, manzana og tomater, som hjælper tarmen med at fungere ordentligt og hjælper tarmfloraen med at producere mindre gas og således reducere malaise. og mavesmerter. 

Undgå også fødevarer, der øger produktionen af ​​gasser, som for eksempel frijoles, majs, coles, sodavand, og vi anbefaler indtagelse af 2L vand eller som en salme. ringe, for eksempel, som er planter, der hjælper med at fjerne gasser. 

Fødevarer, der favoriserer gasdannelse

Fødevarer, der forårsager en stigning i gasproduktionen i tarmen er:

• Frijoles, majs, gryderetter, linser, garbanzoer;
• Broccoli, col de bruselas, løg, ajo, coliflor, agurk, coliflor, asparges, næse;
• Bed og queso, især komplet med deres høje fedtindhold;
• Kød, pølser, skaldyr og huevos;
• Forfriskninger og andre drikkevarer med gas.

Derudover varierer de fødevarer, der får den overdreven produktion af gasser, fra en person til en anden, så det kan ske, at en person i friolerne i gasserne og den anden ikke. Fordi det er vigtigt, at når personen er tilstede med maveforstyrrelse og gas, skal du prøve at huske, hvad du spiser, så du får forstået, hvilke fødevarer du skal undgå. 

For at gøre dette skal du eliminere en mad eller en gruppe fødevarer igen og analysere resultaterne. Hvis du kan starte med leche og derivater, så fjern pengene derefter og fortsæt grøntsagerne en efter en for at finde ud af, hvilke der forårsager gasser. 

Se, hvordan man klargør medicin til eliminering af tarmgasser.

Mad, der reducerer gasser

Ud over at fjerne fødevarer, der stimulerer dannelse af gas, er det også vigtigt at medtage i diætprodukterne, der forbedrer fordøjelsen og sundheden i tarmfloraen, nogle af dem er:

• Tomat og achicoria eller endive;
• Yoghurt kefir er den naturlige yoghurt med bifiduses Lactobacillus, som er gode bakterier til tarmen;
• Forbruget af papaya ved afslutningen af ​​måltiderne, som er frugter, der hjælper med fordøjelsen;
• Forbrud tees som el de anís, toronjil, ingefær eller gorse.

Derudover er andre måder, der hjælper med at reducere produktionen af ​​gasser, at undgå at drikke væsker under måltiderne, spise snacks, tygge mad, for at spise og udføre fysisk aktivitet regelmæssigt, fordøjelsen af ​​mad forbedres og favoriserer tarmtransit. Kender andre strategier for at eliminere tarmgasser.

Se videoen nedenfor for at lære mere om mad for at aflaste tarmgas:

Sådan fjernes gasser naturligt