Naturlige vægttab kosttilskud
At fremstille juice og naturlige vitaminer til vægttab er, ud over at være billigere, en sund måde at undgå ernæringsmæssige mangler ved vægttabsdiæter, øge mængden af vitaminer og mineraler og sikre, at selv med mindre mad og få kalorier, hår, negle og hud forbliver sunde og smukke.
Vitaminer og juice fremstillet med frugt og grønsager er også gode naturlige vitamintilskud til at supplere kosten for vegetarer, børn eller ældre, der har brug for at øge deres indtag af visse vitaminer eller mineraler på en sund og velsmagende måde uden at ty til kosttilskud i tabletter.
Opskrifter af naturlige vitamintilskud
Disse juice og vitaminer kan fremstilles i en centrifuge eller i en blender og er en enkel og naturlig måde at indtage næringsstoffer på en naturlig og sund måde uden at blive fedt.
1. Diuretisk juice for at forbedre blodcirkulationen
- Fordel: Nedsætter væskeretention, bekæmper mave og hævelse i kroppen. Indeholder 110 kalorier og 160 mg C-vitamin.
- Sådan gør du det: Læg 152 g jordbær og 76 g kiwi i centrifugen. Denne juice har al den mængde C-vitamin, der er nødvendig i en hel dag.
2. juice til anæmi
- Fordel: sikrer godt humør og reducerer ønsket om at spise chokolade og slik. Indeholder 109 kalorier og 8,7 mg jern.
- Sådan gør du det: Tilsæt 100 g peber og 250 ml acerolasaft i centrifugen. Peberfrugter leverer alt det jern, der er nødvendigt for en dag, og acerola er rig på C-vitamin, hvilket forbedrer jernabsorptionen.
3. Vitamin til sagging
- Fordel: Hjælper huden med at bevare elasticiteten under vægttabsprocessen, bidrager til hudens skønhed og forhindrer rynker. Indeholder 469 kalorier og 18,4 mg E-vitamin.
- Sådan gør du det: Bland 33 g malet solsikkefrø i en blender med 100 g avocado og 1 kop rismælk. Denne mængde frø har alt det E-vitamin, der er nødvendigt i en dag.
Dette vitamin, da det har mange kalorier, kan bruges om morgenen i stedet for morgenmad til at have alle fordelene ved E-vitamin uden at gå op i vægt..
4. Saft for at forbedre din solbrun
- Fordel: Hjælper med at holde hudfarven smuk og gylden fra solen længere. Indeholder 114 kalorier og 1320 mcg vitamin A.
- Sådan gør du det: Læg 100 g gulerod og mango i centrifugen. Denne juice har den nødvendige mængde A-vitamin til hele dagen.
For at opnå de fordele, der er angivet i disse naturlige juice, skal du bare tage den en gang om dagen. Enhver regelmæssig tilskud bør dog ledes af en læge eller anden sundhedsperson, såsom en ernæringsfysiolog, fordi alle næringsstoffer til trods for at være et naturligt supplement har en vis mængde til at holde kroppen sund, og overskydende vitaminer kan også være skadelige til helbred forårsager opkast, kløe eller hovedpine.
