Fedtningstilskud

Tilskud til opfedning kan være rig på protein, hvilket hjælper med at danne muskelvæv ved at øge vægten ellers har de stoffer, der åbner appetitten for at have lyst til at spise mere og lægge på.

Tilskud til opfedning med protein er effektive, især for personer, der træner regelmæssigt, da øget proteinindtagelse med intens træning får musklerne til at blive større, hvilket giver et sundt kropsaspekt.

Nogle eksempler på denne type kosttilskud er:

1. Valleprotein

Valleprotein er et supplement, der i vid udstrækning bruges af mænd og kvinder, da det fremmer produktionen af ​​proteiner og muskler og hjælper med vægtøgning. Derudover øger valle energi og øger ydeevnen i træning.

Valleprotein findes i pulverform og kan forbruges blandet med vand, mælk eller juice, foruden frugt, is og korn, f.eks. Eller ifølge ernæringsfysiologens vejledning. 

2. BCAA

BCAA-kosttilskud hjælper med dannelsen af ​​muskler og kan indtages før eller efter fysisk aktivitet.

Normalt findes BCAA i form af kapsler, hvis værdi kan variere mellem R $ 25 og R $ 85,00. Lær hvordan du tager BCAA-supplementet.

3. Kreatin

Kreatin er et supplement, der hjælper med at få muskelmasse ud over at forbedre den fysiske ydeevne og kan indikeres for vægtøgning.

Kreatin produceres naturligt i leveren, men det findes i pulverform og bør konsumeres i henhold til din vægt og med ernæringsfysiologens vejledning. En pakke kreatinpulver med 100 g kan variere mellem R $ 27 og R $ 44,00. Pakkerne med 120 kapsler har en pris, der varierer mellem R $ 45 og R $ 90,00.

4. Valle Femme

Whey Femme er en type valleprotein rettet mod kvinder, da det består af andre stoffer, der ud over at fremme muskelmasseforøgelse forbedrer udseendet på hår og hud, f.eks.. 

Men for dem, der ønsker at lægge på sig og ikke har tid til fysisk aktivitet, kan det at vælge brug af medikamenter, der stimulerer appetitten, være løsningen, og det bør kun forbruges under vejledning af ernæringsfysiologen, såsom Buclina, Cobavit og Enzicoba.

At øge indtagelsen af ​​hypercaloriske fødevarer er også vigtigt for at opnå det forventede resultat. For at få muskelmasse og ikke samle lokaliserede fedtstoffer anbefales det imidlertid at investere i fødevarer rige på protein, idet fedtstoffer og sukker tillades. Sådan gør du:

Fedtende diæt

En konsultation med en god ernæringsfysiolog og det at følge hans råd er vigtigt at vide, hvad man skal spise, og hvilken type kosttilskud der er ideel at tage, alt efter din livsstil og fysiske forhold.