Sundhedsmæssige fordele ved magnesium

Fordelene ved magnesium er hovedsageligt at bidrage til produktionen af ​​energi i kroppen og at hjælpe med metabolismen af ​​proteiner og fedt.

Andre fordele ved magnesium kan være:

1. Fremme af god hjernefunktion;
2. Diabetesforebyggelse;
3. Hjælp med at forynge og forhindre aldring af kroppen;
4. Styrke af knogler;
5. Infektionsforebyggelse.

Derudover magnesium er vant til hjælp til sammentrækning og afslapning af muskler, og derfor bruges det som et supplement til gravide for at undgå tidlige sammentrækninger i livmoderen og hos praktikere af intensiv fysisk træning, og bør altid gøres med lægehjælp eller ernæringsfysiolog..

Hvor kan du finde magnesium

Fødevarer med den største mængde magnesium er hovedsageligt frø, tørrede frugter og grøntsager, såsom:

• Græskar og solsikkefrø;
• Mandler, hasselnødder, brødnødder, cashewnødder, jordnødder;
• Spinat, rødbeder, okra.

Ud over disse fødevarer findes magnesium også i større mængder i mælk og yoghurt. For at lære mere om disse fødevarer se: Mad, der er rig på magnesium.