Fordele ved jordnøddesmør

Jordnøddesmør er en nem måde at tilføje kalorier og gode fedtstoffer til kosten, hvilket får dig til at gå i vægt på en sund måde, naturligt stimulere muskelvækst og øge immuniteten.

Ideelt set bør jordnøddesmør kun fremstilles af ristede og malede jordnødder uden tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Derudover findes der versioner på markedet med tilsat valleprotein, kakao eller hasselnød, for eksempel, som også er sunde og hjælper med at variere smag i kosten.

Fordele ved jordnøddesmør

Jordnøddesmør kan bruges til en række forskellige formål, og det anvendes for nylig til at hjælpe i processen med at få muskelmasse. Jordnøddesmør stimulerer således hypertrofi, fordi det har følgende egenskaber:

1. Vær rig på protein, fordi jordnødder naturligt indeholder en god koncentration af dette næringsstof;
2. Vær en naturlig hypercaloric, at favorisere vægtøgning på en god måde uden at stimulere ophobningen af ​​fedt;
3. At være en kilde til gode fedtstoffer som omega-3, som styrker immunsystemet og reducerer betændelse i kroppen;
4. Foretrækker muskelsammentrækning og forhindrer kramper, da det indeholder magnesium og kalium;
5. At være rig på B-vitaminer, hvilket forbedrer funktionen af ​​mitokondrier, som er dele af cellerne, der er ansvarlige for at levere energi til kroppen;
6. Undgå muskelskader, for at være rig på antioxidanter som vitamin E og phytosteroler.

For at opnå disse fordele skal du konsumere mindst 1 spiseskefuld jordnøddesmør dagligt, som kan bruges som fyld i brød eller tilsat vitaminer, fuldkorns cookie-opskrifter, kagepåfyldninger eller hakket frugt i en hurtig snack. . Se også alle fordelene ved jordnødder.

Hvordan man fremstiller jordnøddesmør

For at fremstille det traditionelle jordnøddesmør skal du bare lægge en kop ristede hudløse jordnødder i processoren eller blenderen og slå, indtil det danner en cremet pasta, som skal opbevares i en beholder med et låg i køleskabet.

Derudover er det muligt at gøre pastaen mere salt eller sødere efter smag, og den kan saltes med lidt salt eller sødes med lidt honning, f.eks..

Denne pasta kan konsumeres med frugt, toast eller endda vitaminer, og kan hjælpe i processen med at få muskelmasse. Mød nogle snackmuligheder for at få muskelmasse.

Proteinvitamin med jordnøddesmør

Vitaminet med jordnøddesmør er en blanding med højt kalorieindhold, der kan indtages i en snack eller efter træning, f.eks..

ingredienser:

• 200 ml helmælk;
• 1 banan;
• 6 jordbær;
• 2 spsk havre;
• 1 spsk jordnøddesmør;
• 1 mål valleprotein.

fremstilling:

Pisk alle ingredienser i en blender og tag is.

Jordnøddesmør Næringsinformation

Følgende tabel indeholder ernæringsoplysningerne for 100 g hele jordnøddesmør uden tilsat sukker eller andre ingredienser.

En spiseskefuld jordnøddesmør vejer ca. 15 g, så det er vigtigt at bemærke tilstedeværelsen af ​​sukker på listen over ingredienser på produktetiketten, og undgå at købe pastaer, der indeholder tilsat sukker for at forbedre dens smag..

For at øge træningsresultaterne og fremme hypertrofi skal du se andre fødevarer, der hjælper dig med at få muskelmasse.