Fordele ved alkalisk vand til træning
Alkalisk vand bruges i stigende grad som en mulighed for at erstatte energidrikke i træninger med høj intensitet, med det formål at forbedre muskelpræstation og mindske træthed under muskeltræning.
Under intens træning, f.eks. I gymnastiksalen eller på flugt, bruger muskelfibre glukose som en energikilde og producerer i processen en stor mængde mælkesyre, der sænker kroppens pH.
Musklerne kan dog kun fungere korrekt i et pH-område, der ikke bør være mindre end 6,5, så når mælkesyre bygger sig op, er der en gradvis stigning i træthed og en øget risiko for kvæstelser.
De vigtigste fordele
Ved at indtage alkalisk vand forbliver blodets pH længere inden for de ideelle værdier, og derfor er musklerne i stand til bedre at eliminere overskuddet af mælkesyre, der akkumuleres under aktivitet, og derfor ud over at forbedre muskelpræstation, hjælper stadig med at:
- Undgå forekomst af kramper;
- Undgå muskelskader;
- Reducer træthed under træning;
- Reducer restitutionstid efter træning;
Derudover fungerer alkalisk vand som en naturlig antioxidant, ligesom vitaminer i en afbalanceret diæt, som ud over at forhindre for tidlig aldring af celler også forbedrer celleeffektivitet og ydeevne under træning.
For at opretholde kroppen med en alkalisk pH er det også muligt at fremstille en alkalisk diæt ved at bruge fødevarer, der holder blodet i et ideelt pH-område til træning. Se, hvordan du kan gøre denne type diæt.
Hvornår skal man tage
Alkalisk vandindtag er meget vigtig under træning for at opretholde hydrering og bekæmpe effekten af mælkesyre, der øges med træning.
Det er dog også meget vigtigt at drikke alkalisk vand hele dagen for at holde kroppen i et alkalisk pH-niveau, så når du begynder at træne kroppen tager det længere tid at blive syre og giver musklerne mulighed for at fungere ordentligt mere tid.
Sådan fremstilles alkalisk vand
For at opnå alle disse fordele anbefales det at hæve pH-værdien i det vand, du normalt drikker, for at gøre det mere basisk. For at gøre dette, bland en kaffeske bagepulver i hver liter vand og drikker hele dagen.
Selvom pH-værdien ikke let kan beregnes, da den varierer og afhængigt af det område, hvor du bor, jo mere basisk vandet er, jo bedre er ydelsen uden risiko for anvendelse af natriumbicarbonat.
