Sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed
Taknemlighed er en følelse af lykke og glæde, der kan mærkes, når man takker nogen eller noget, hvilket fører til frigivelse af hormoner, der er ansvarlige for den øjeblikkelige følelse af velvære.
Når vi takker for noget eller værdsætter små ting i vores daglige liv, er der aktivering af en region i hjernen kendt som belønningssystemet med frigivelse af dopamin og oxytocin, som er et hormon, der er ansvarlig for følelsen af velvære og lykke. Når vi føler os taknemmelige for noget, får vi straks en øget fornøjelsesfølelse og følgelig et fald i negative tanker. Lær mere om virkningen af oxytocin på kroppen.
Taknemlighed skal praktiseres dagligt, hvilket gør det til en vane, så man kan få et lettere og lykkeligere liv.
Taknemlighedens kraft
Taknemmelighed har flere sundhedsmæssige fordele, såsom:
- Forbedrer følelsen af velvære og glæde;
- Øger selvtillid;
- Reducerer stress og negative følelser, f.eks. Vrede, kvaler og frygt;
- Forbedrer immunforsvaret;
- Sænker blodtrykket;
- Øger følelsen af generøsitet og medfølelse.
Taknemlighed kan fortolkes som en sindstilstand, hvor personen genkender de små erobringer fra dag til dag og begynder at værdsætte dem.
Sådan øges taknemlighed
Følelsen af taknemmelighed kan stimuleres af små daglige holdninger, som at vågne op med for eksempel positive tanker og i slutningen af dagen reflektere over resultaterne.
Det er vigtigt også at fokusere på at tænke i nuet og konditionere lykke til specifikke tanker, hvilket giver positive tanker om livet generelt.
Tak for små ting og gør noget for andre mennesker stimulerer også følelsen af taknemmelighed, velvære og glæde.
