Mad der skal undgås ved tom mave

Stegt mad, læskedrikke, krydret mad eller rå grøntsager er nogle fødevarer, som ikke bør indtages på tom mave, især for dem, der lider af dårlig fordøjelse eller har en mere følsom mave.

Så for at starte dagen med energi og godt humør uden følelse og en tung mave, kan gode alternativer være yoghurt, varmt eller røræg, te, brød, majs eller havre flager og frugter som papaya for eksempel.

Fødevarer, der kræver mere gastriske bevægelser eller flere fordøjelsesenzymer, når de indtages for tidligt, kan være vanskelige at fordøje, hvilket kan forårsage overskydende gas, dårlig fordøjelse, halsbrand, følelse af fuld eller mavesmerter, f.eks.. 

5 mad ikke at spise på en tom mave

Nogle fødevarer, der ikke bør spises tidligt om morgenen på tom mave, inkluderer: 

1. Soda

Brus som cola eller guarana bør aldrig drikkes tidligt om morgenen, da de kan forårsage mavesmerter og overskydende tarmgas, som forårsager mavesmerter og ubehag. Derudover er læskedrikke også rige på sukkerarter og farvestoffer, så de bør udskiftes når det er muligt med naturlige frugtsaft, der har vitaminer og mineraler eller te. 

2. Tomat

På trods af at de er en fremragende mulighed til andre lejligheder af dagen, kan tomater, når de indtages om morgenen, ende med at øge maveens syre, hvilket kan forårsage halsbrand eller øge ubehag og smerter hos dem, der har mavesår.. 

3. Krydret mad

Krydret mad, der tog meget peber eller sort peber, er heller ikke den bedste mulighed til morgenmad, da de kan forårsage maveirritation eller øge syreproduktionen.

4. Rå grøntsager

Grøntsager såsom courgetter, peberfrugter eller grønnkål for eksempel, selv om de er grundlaget for en rig og varieret diæt, kan være vanskelige at fordøje, hvilket er grunden til, at det i de fleste mennesker kan forårsage overskydende gas, dårlig fordøjelse, halsbrand, følelse af fylde eller mavesmerter.  

5. Stegt mad

Stegt mad såsom pastel, kroket eller coxinha bør heller ikke være en del af morgenmaden, da de kan forårsage dårlig fordøjelse og halsbrand.

 Derudover bør stegt mad kun konsumeres i moderate mængder, fordi når de indtages i overskud, bidrager de til fremkomsten af ​​andre problemer, såsom fedme, kolesterol og ophobning af abdominal fedt. 

Hvad skal man spise til morgenmad

Til morgenmad er det ideelle at satse på enkle, næringsrige og fiberrige fødevarer, såsom: 

1. havregrød: ud over at være rig på fiber hjælper det også med at reducere dårligt kolesterol og nedsætter appetitten; 
2. frugter: nogle frugter som ananas, jordbær, kiwi eller æble er fremragende muligheder for at spise til morgenmad, fordi de ud over at have få kalorier er rige på fiber og vand, hvilket hjælper med at regulere tarmen og reducere oppustethed og appetit;
3. Granola, fuldkorn eller kornbrød: Som kilde til kulhydrater er granola og fuldkornsbrød gode muligheder, da de er rige på fiber, vitaminer og mineraler, som hjælper dig med at tabe dig og regulere din tarmfunktion; 

Fordi morgenmad er en af ​​de vigtigste måltider om dagen, bør den aldrig ignoreres eller springes over. Forstå, hvad der sker i din krop, når du ikke spiser morgenmad.