Ideel mad til dem, der sover lidt

Den ideelle diæt til dem, der sover lidt, skal være sammensat af fødevarer med egenskaber, der hjælper dem med at falde i søvn og slappe af, såsom kirsebær eller citronmelisse..

Derudover bør meget søde, krydret og krydret mad og endda grøn te, kaffe og mate te undgås, især i anden halvdel af dagen, da de ophidser nervesystemet og kan forringe søvn.

Find ud af mere om fødevarer, der bekæmper og forårsager søvnløshed på: Mad til søvnløshed.

Mad der hjælper dig med at sove

De, der sover lidt, kan tilpasse deres egen diæt ved hjælp af nedenstående liste som et forslag:

• Til morgenmad - kaffe, grøn te, sort te eller guarana.
• Ved frokosten - 1 kvadrat mørk chokolade efter måltidet.
• Ingen snack - banan med kanel eller citronmelisse te sødet med honning.
• Ved middagen - spis som en passionfrugt eller avocadodessert og undgå slik.
• Før seng - kirsebær juice.
• At tage kamille, citronmelisse eller passionflower te om dagen i stedet for vand er et godt alternativ til at slappe af i sindet og sove bedre om natten.

Dette er enkle tip til fodring af dem, der sover lidt, hvilket kan ske i en periode, hvor der f.eks. Er mere arbejde, men det er vigtigt at søge lægehjælp, når vanskelighederne med at falde i søvn eller opretholde søvn forbliver i mere end 4 uger, for for at garantere fysisk og mental sundhed anbefales det at sove mellem 7 og 9 timer om natten.

For at lære mere om at sove godt, se: 10 tip til at sove godt.

Hvem sover lidt bliver fedt?

At sove dårligt kan lægge vægt på, fordi det medfører hormonel dysregulering, hvilket fører til irritabilitet og øget angst, hvilket hjælper individet med at søge en form for følelsesmæssig kompensation og komfort i mad, f.eks..

Derudover er det vanskeligere at forpligte sig til en slankende diæt, når du ikke sover godt, eller hvis du er meget træt, fordi det er vanskeligere at modstå favorit mad, som ikke bør være i kosten, såsom chokolade, is, slik eller stegt mad.

For at lære mere om søvnløshed mad se denne video:

Hvad man skal spise til INSOMNIA