6 muligheder for naturlige sandwich

Naturlige sandwich er sunde, næringsrige og hurtige til at lave indstillinger, der f.eks. Kan spises til frokost eller middag.

Sandwiches kan betragtes som et komplet måltid, fordi de er lavet med naturlige og sunde ingredienser og rige på vitaminer og mineraler, der er vigtige for, at kroppen fungerer korrekt.

1. Naturlig kyllingesandwich

ingredienser

• 2 skiver fuldkornsbrød;
• 3 spsk strimlet kylling.
• Salat og tomat;
• 1 spsk ricotta eller cottage cheese;
• Salt, peber og oregano efter smag.

Metode til forberedelse

Før du sætter sandwich sammen, skal du først koge kyllingen og lade den blød, så den lettere kan strimles. Derefter kan du blande osten med den strimlede kylling og placere den på brødet sammen med salat og tomat. Sandwich kan spises kold eller varm.

Det er ekstremt vigtigt, at grøntsagerne vaskes korrekt for at undgå sundhedsskader. Se, hvordan du vasker grønsager ordentligt.

2. Ricotta og spinat

ingredienser

• 2 skiver fuldkornsbrød;
• 1 spiseskefuld med ricotta crevice;
• 1 kop sauteret spinatte.

Metode til forberedelse

For at sutte spinaten skal du bare placere bladene gradvist i en stegepande med olie og røre, indtil spinatbladen er visnet. Krydre derefter med salt og peber efter smag, bland med frisk ricottaost og læg den på brød.

Det er vigtigt, at spinatbladen er godt tørret før saering, ellers tager processen tid og har ikke det ønskede resultat.

3. Rucola og soltørrede tomater

ingredienser

• 2 skiver fuldkornsbrød;
• 2 blade af ruccola;
• 1 spsk tørret tomat;
• Kesam eller ricotta.

Metode til forberedelse

For at fremstille denne naturlige sandwich skal du bare blande alle ingredienserne i en beholder og derefter placere den på brødet. Salt og peber bør tilsættes efter smag, og du kan tilføje flere rucola eller andre ingredienser.

4. Naturlig tun sandwich

ingredienser

• 2 skiver fuldkornsbrød;
• ½ dåse naturlig tun eller i spiselig olie, og olien fra dåsen skal tappes;
• ricotta fløde
• knivspids salt og peber
• Salat og tomat

Metode til forberedelse

Bland tun med en lav spiseskefuld ricotta-fløde og bland godt. Tilsæt salt og peber efter smag og grøntsager som salat, tomat, agurk eller revet gulerod.

5. Æg

ingredienser

• 2 skiver fuldkornsbrød;
• 1 kogt æg;
• 1 spsk ricotta-fløde;
• ½ agurk i skiver;
• Salat og gulerod.

Metode til forberedelse

For at fremstille den naturlige ægsandwich skal du skære det kogte æg i små stykker og blande det med ricotta-cremen. Skær derefter agurken i små skiver og læg den på brødet sammen med ricotta-fløden med ægget, salat og gulerod.

6. Avokado

ingredienser

• 2 skiver fuldkornsbrød;
• Avocado-pate;
• Røræg eller kogt æg;
• tomat

Metode til forberedelse

Først skal du lave avocadopatéen, som er lavet ved at ælte ½ moden avocado og tilsætte salt efter smag og 1 tsk citron. Før derefter brødet, tilsæt det kogte eller røræg og tomaten.