5 grunde til at inkludere kiwi i kosten

Kiwi, en frugt, der findes lettere mellem maj og september, ud over at have meget fiber, som hjælper med at regulere den fangede tarme, er også en frugt med afgiftende og antiinflammatoriske egenskaber, hvilket er fremragende for dem, der har brug for at sænke kolesterol. 

Derudover kan kiwi bruges til at tabe sig i enhver vægttab diæt, fordi den kun har 46 kalorier i hver gennemsnitlige kiwi, og fibrene kan også hjælpe med at nedsætte appetitten og spise mindre.

Fordele ved kiwi

De 5 vigtigste fordele ved kiwi kan være:

1. Bekæmp hjerte-kar-sygdomme - har C-vitamin og omega 3, der letter blodcirkulationen.
2. Forbedre hudets fasthed - fordi C-vitamin hjælper med at danne kollagen med at holde huden fast og smuk.
3. Afgift kroppen - letter blodcirkulation og udvisning af toksiner.
4. Bekæmpelse af forstoppelse - rig på fiber hjælper med at regulere tarmen og eliminere afføring.
5. Hjælp med at bekæmpe betændelse - fordi kiwi-frø har omega 3, der hjælper med at reducere betændelse.

Ud over disse fordele hjælper kiwi også med at forhindre sygdomme som kræft, fordi den er rig på antioxidanter.

Kiwi ernæringsmæssige oplysninger

Ud over at have alle disse næringsstoffer kan kiwien bruges på forskellige måder i salater, med granola og endda i marinader for at gøre kød mere mørt.

Opskrift med kiwi

Kiwi kan bruges i flere opskrifter, men det bruges i vid udstrækning til at fremstille juice, fordi det er en citrusfrugt, der kombineres meget godt med forskellige frugter.

Kiwi juice med mynte

ingredienser

• 1 ærme
• 4 kiwier
• 250 ml ananasjuice
• 4 friske mynteblade

Metode til forberedelse

Skræl og knæk mango og kiwier. Tilsæt ananasjuice og mynteblader og slå alt sammen i en blender.

Dette beløb er til 2 glas juice, du kan drikke et glas til morgenmad og opbevare det andet glas i køleskabet for at drikke som en snack, f.eks..

Se anden kiwi juice på: Kiwi afgiftende juice.