5 fødevarer, du aldrig bør spise

De 5 typer fødevarer, som du aldrig bør spise, er dem, der er rige på forarbejdet fedt, sukker, salt, tilsætningsstoffer som farvestoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere, fordi de er skadelige stoffer for kroppen og er forbundet med udseendet af sygdomme som diabetes, fedme, hypertension og kræft.

Disse fødevarer kan erstattes af sundere versioner med ristede eller grillede præparater, der indeholder gode fedtstoffer med olivenolie og kokosnøddeolie, hele mel og naturlige sødestoffer som stevia og xylitol.

Her er de 5 fødevarer, der skal undgås, og hvordan du udskifter dem i din diæt:

1. Stegt mad i vegetabilske olier

Mad, der tilberedes i form af stegning, ender med at blive meget rig på ekstra kalorier fra fedt, hvilket er unødvendigt, især for dem, der vil tabe sig. Derudover kan overdreven forbrug af raffinerede vegetabilske olier skade sundheden, f.eks. Sojabønne, raps og majsolier. Kend farerne ved stege olier.

Sundt alternativ

Som udskiftning kan du bruge grillede eller ristede præparater i ovnen eller i elektriske frityrgryder, der ikke har brug for olie til at tilberede maden. Således er de forbrugte kalorier og olieforbruget meget reduceret.

2. Forarbejdet og forarbejdet kød

Forarbejdet eller forarbejdet kød såsom pølse, pølse, skinke, kalkunbryst og bologna er rige på dårlige fedtstoffer, salt, konserveringsmidler og smagsforbedrere, hvilket viser sig at øge risikoen for problemer såsom højt blodtryk og tarmkræft, f.eks..

Sundt alternativ

Som et alternativ bør du udveksle pølserne med frisk eller frossen kød af alle typer, såsom oksekød, svinekød, kylling, lam og fisk. Derudover kan du også forbruge æg og ost for at øge snacks og proteinpræparater.

3. Frosne frosne fødevarer

Frosne frosne fødevarer, såsom lasagne, pizza og yakissoba, har en tendens til at være rig på salt og dårligt fedt, elementer, der hjælper med at bevare maden og give den mere smag, men som ender med at forårsage problemer som væskeretention og forhøjet blodtryk.

Sundt alternativ

Det bedste alternativ er at forberede dine egne måltider derhjemme og fryse dem til brug i løbet af ugen. Det er nemt at have revet kylling eller malet oksekød frosset i små portioner, og det er også muligt at fryse fødevarer som brød, frugt og grøntsager.

4. Terninger krydderier og sojasaucer

Terninger af kød, kylling eller grøntsag krydderier og saucer som soja og engelsk er meget rig på natrium, saltforbindelsen, der forårsager højt blodtryk. Derudover har mange smagsforstærkere og konserveringsmidler, der irriterer tarmen og forårsager smagsafhængighed.

Sundt alternativ

Krydder mad med naturlige urter og salt er det bedste alternativ, da disse urter er lette at bruge både i natura og i dehydreret form. Det er også muligt at nyde buljongen fra at koge kylling eller kød tilberedt med naturlige urter og fryse buljongen i isterninger. Lær hvordan du bruger urter.

5. sodavand

Soft drinks er sukkerrige drikkevarer, tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere, der øger risikoen for tarmproblemer, betændelse, højt blodsukker, fedme og diabetes. Forstå hvorfor sodavand er dårlige.

Sundt alternativ

Alternativt kan du bruge mousserende vand, is og citron eller blande mousserende vand med koncentreret juice såsom hel druesaft. Naturlige juice uden sukker er også gode alternativer, men friske frugter er altid de bedste muligheder.

Se følgende video, og se flere sunde madmuligheder og deres sundhedsmæssige fordele:

Fødevarer, der ikke kan gå glip af i dit team