5 fødevarer til perfekt hud

Nogle fødevarer som appelsinjuice, brødnødder eller havre er dejlige for dem, der ønsker at have perfekt hud, fordi de forbedrer hudens kvalitet, forlader den mindre olieagtig, med mindre bumser og forsinker rynkernes udseende..

De 5 fødevarer til perfekt hud, som bør konsumeres dagligt er:

1. Appelsinsaft - start dagen med 1 glas appelsinsaft til morgenmaden. Denne juice er rig på carotenoider og C-vitamin, der holder hudens elasticitet og kollagenfibre sammen, for en fast hud.

2. Chestnut-of-Pará - om morgenen eller eftermiddagssnack, glem ikke at spise en Brasilien nødde, fordi den indeholder en masse vitamin E og selen, som ud over at opretholde sunde hudceller hjælper med til cellulær foryngelse.

3. Spinat og tomater - til frokost eller middag, lav en spinat og tomatsalat. Spinat har lutein, der beskytter huden mod skader fra solens stråler, der fungerer som en naturlig solcreme, og tomatlycopen forbedrer hudens mikrocirkulation og favoriserer celleernæring.

4. Havre - tilføj en spiseskefuld havre til frugtens smoothie, granola med yoghurt eller frugtsalat, fordi det indeholder silicium, som beskytter integriteten af ​​næringsstoffer, indtil de når huden.

5. Rå roer - kan sættes til juice eller salat hver dag og har et element kaldet carboxypyrrolidonsyre, som hjælper med at holde hudceller godt hydreret.

Disse sunde hudfødevarer bør konsumeres regelmæssigt i mindst en måned, hvilket er tidsintervallet, når huden fornyes, og resultaterne af en god diæt for en sundere og smukkere hud er synlige..

Mad til sund hud

Mad til fast hud

De bedste fødevarer til at holde din hud fast er de rige på kollagen, såsom gelatine, æg, fisk og magert kød. Så det er vigtigt at konsumere disse fødevarer, der er rige på protein af god kvalitet.

Mad til fedtet hud

Den bedste type mad til dem med fedtet hud, der er tilbøjelige til bumser, er en diæt lavt i raffinerede fødevarer, såsom sukker, hvetemel, hvidt brød og pasta, for at reducere betændelse i bumser. Derudover skal kosten for at forhindre forekomst af acne have fødevarer rig på omega 3, såsom hørfrø, olivenolie, tun og laks, som hjælper med at reducere hudinflammation.

Mad til tør hud

Mad, der er rig på vitamin E, såsom brødnødder, majs eller solsikkefrø, er de bedste fødevarer til tør hud, fordi de forbedrer hudens mikrocirkulation og langsom ældning af celler, hvilket holder hudkirtlerne sunde.

Ernæringstilskud af E-vitamin kan være en god strategi til behandling af tør hud, der kan ordineres af en hudlæge.

For at huden skal være smuk, ud over at spise disse fødevarer dagligt, er det vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen og altid spise grøntsager til frokost og middag, for at regulere tarmen, hvilket hjælper med at frigive toksiner, hvilket reducerer hudens olieholdighed. hud og reducerende acne.

Nyttige links:

• Hemmeligheder for en altid ung hud
• Mad med hårtab
• Mad til behandling af acne