5 fødevarer til forebyggelse af prostatakræft

Prostatacancer kan ikke forhindres med 100 på grund af det faktum, at der er risikofaktorer, der ikke kan kontrolleres, men det er muligt at vedtage nogle forholdsregler, der hjælper med at reducere din risiko og øge forbruget af fødevarer, der har komponenter, der hjælper dig. for at forhindre prostatacancer.

Fødevarer, der bør indgå i kosten, er de, der er rig på lycopen såsom tomater og papaya, fibre og antioxidanter såsom frugt, grøntsager, frø og nødder. Det er vigtigt, at de konsumeres regelmæssigt, så de er i stand til at handle i forebyggelse, det er også vigtigt at opretholde en ordentlig vægt og udføre fysisk aktivitet regelmæssigt..

Se videoen for mere information om dette emne:

Sådan forhindres prostatakræft gennem mad

Tomat er den rigeste mad i lycopen, som er en carotenoid, der bibringer sin røde farve, samt er et næringsstof med en stor antioxidantkraft, der hjælper med at beskytte prostataceller og hæmmer væksten af ​​kræftceller. Ud over at forebygge kræft fungerer lycopen også til at sænke LDL-kolesterol (malo) og beskytte kroppen mod hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald.

Lycopenen, der skal indtages for at forhindre kræft, er 35 mg om dagen, hvilket svarer til 12 tomater eller 230 ml tomatekstrakt. Dette næringsstof er tilgængeligt, når maden sættes til høje temperaturer, så tomatpastaen har mere lycopen end frisk tomat. Foruden tomater og derivater deraf, andre fødevarer rige på lycopen på guayaba, papaya, pitanga og sand. Conozca andre tomatfordele.

2. Nuez de Brasil: selen

Valget er et mineral, der hovedsageligt findes i landet Brasilien og i det mindste hjørne af nødder. Dette mineral hjælper med at forhindre kræft ved at deltage i den programmerede ændring af celler, hæmme celleproduktion og ved at fungere som en antioxidant.

Ud over nuez de brasil er den også til stede i fødevarer såsom hvedharina, huevo yema, pollo, huevo clear, ris, leche en blæksprutte, ajo, frijoles y repollo. Se andre sundhedsmæssige fordele for helbredet.

3. Krydsningsgrøntsager: sulforaphane

Cruciferous grøntsager såsom broccoli, coliflor, repollo, col de Bruselas og coles er rige på næringsstofferne sulforaphane og indole-3-carbinol, næringsstoffer med antioxidanteffekt, og som stimulerer den programmerede ændring af prostataceller, hvilket forhindrer deres multiplikation i dannelsen af tumorer.

4. Grøn: isoflavoner og polyfenoler

Isoflavoner og polyfenoler er forbindelser, der fungerer i kroppen med antioxidantvirkning, så de neutraliserer skaden, der forårsager frie radikaler til celler. Derudover har det antiinflammatorisk, anti-mutagen virkning og hæmmer celleproliferation og blodpladeaggregering..

Disse næringsstoffer findes også i størstedelen af ​​frugter og grøntsager, kakao, mørk chokolade, sojabønner og rødvin. Se andre grønne fordele for helbredet.

5. Fed fed fisk rig på omega-3

Omega-3 er en type fedt, der fungerer som en antiinflammatorisk og antioxidant, der forbedrer cellernes sundhed og forhindrer sygdomme som kræft og hjerteproblemer. Det er til stede i stykker vand, salat som laks, tun og sardin, foruden at være i fødevarer som linaza og chía.

Se en liste over fyldige fødevarer med omega 3.

Hvilke fødevarer der skal undgås

For at forhindre prostatacancer og enhver anden type kræft er det vigtigt at reducere indtagelsen af ​​mættet og transfedt, der hovedsageligt findes i rødt kød, tocino, pølser, chorizos og jamón, fastfood, galletas og industrialiserede fødevarer såsom lasas og frosne pizzaer. Derudover er det også vigtigt at reducere forbruget af sukker og fødevarer, der indeholder det som læskedrikke, pasteuriserede åge, blandt andre.

Fødevarer er ikke kun vigtige, det er også nødvendigt at udføre test for at forhindre prostatacancer hos en urolog så hurtigt som muligt. Se i videoen fortsættelsen af ​​de symptomer, du skal være opmærksom på, og hvad der ophidser prostatasundheden:

PROSTATCANCER: Forebyggelsestest