4 bedste mel til hurtigt at tabe sig
Mel til vægttab har egenskaber, der slukker sult, eller som hjælper med at reducere absorptionen af kulhydrater og fedt, f.eks. Aubergine, pasjonsfrugt eller grøn bananmel..
Så disse typer mel er en fantastisk mulighed at tilføje til kosten for at tabe sig, især for at erstatte det normale mel i kager og andre retter.
Disse mel hjælper dig dog kun med at tabe sig, når du følger en kalorifattig diæt og praktiserer en form for fysisk aktivitet. Se et eksempel på en sund vægttabskost.
1. Hvordan man fremstiller og bruger aubergine-mel
Denne type mel har egenskaber, der reducerer koncentrationen og absorptionen af fedt i kroppen, og er også fantastisk til at bekæmpe kolesterol.
ingredienser
- 1 aubergine
Metode til forberedelse
Skær auberginen i skiver og bages, indtil de er helt tørre, men uden at brænde. Slå derefter alt i en blender og opbevares i en tæt lukket glasskrukke.
Det tilrådes at konsumere 2 spiseskefulde af dette mel om dagen. Det kan føjes til måltider, fortyndes i vand og juice eller tilsættes yoghurt for eksempel.
Oplev andre utrolige sundhedsmæssige fordele ved aubergine-mel.
2. Hvordan man fremstiller og bruger mel af passionfrugt
Passionsfrugtmel er meget godt til vægttab, fordi det er rig på pektin, hvilket giver mætning og derfor kan tilsættes i forskellige retter for at reducere sult i løbet af dagen..
ingredienser
- 4 passionsfrugtskaller
Metode til forberedelse
Læg passionsfrugtskrællerne på en bakke og anbring i ovnen, indtil de er meget tørre, men uden at brænde. Slå derefter blenderen og opbevar i en tæt lukket glasbeholder.
Drys 1 tsk af dette mel over frokost- og middagspladen.
3. Hvordan man fremstiller og bruger grønt bananmel
Grønt bananmel er meget rig på resistent stivelse, en type kulhydrat, der er vanskelig at fordøje. På denne måde tager mad længere tid at forlade maven, hvilket giver en følelse af metthed længere.
ingredienser
- 1 grøn banan
Metode til forberedelse
Kog den grønne sølvbanan med skrælen, og placer derefter kun den bananmasse, der er skåret i to på en bakke. Tag den derefter til ovnen, indtil den er helt tør, men uden at brænde. Slå til sidst blanderen indtil den bliver et fint pulver, opbevares i en tæt lukket glasbeholder.
Du kan indtage 2 teskefulde af dette mel om dagen, føjet til frokost- og middagspladen, f.eks.
4. Hvordan man fremstiller og bruger hvidt bønnemel
Dette mel er godt til vægttab, fordi det er en god kilde til faseolamin, et stof, der reducerer kulhydratoptagelsen af måltider med 20%, ud over at det også har evnen til at reducere sultfølelsen.
ingredienser
- 200 g tørre hvide bønner
Metode til forberedelse
Vask de hvide bønner, og slå den i en blender, indtil den reduceres til pulver, når den er meget tør.
Bland en tsk mel med et glas vand eller juice, og tag 30 minutter før frokost eller middag.
