Sådan sænkes høje triglycerider
Triglycerider er en type fedt, der findes i blodet. Når man lever et stillesiddende liv og indtager fedt og kulhydrater, opbevares dette overskydende kalorieindhold i form af triglycerider i fedtceller i kroppen. Der er imidlertid andre faktorer, der kan hæve dem som genetiske sygdomme og indtagelse af nogle medicin som kortikosteroider, f.eks..
Når triglycerider er høje i længere tid over 150 ml / dL i ayunaer, kombineret med andre faktorer, såsom fysisk inaktivitet og overvægt, øger det risikoen for at lide hjertesygdom såsom åreforkalkning, for eksempel på grund af det faktum, at det ophobes på væggene på arterier eller at lide af en cerebral vaskulær ulykke (LCA).
Andre konsekvenser af at have høje triglycerider akkumuleret fedt i leveren og frembringe hepatisk steatose. Derudover har triglyceridværdier over 1000 ml / dL også vist sig at forårsage pancreatitis. Forøgelse af triglycerider øger kolesterolværdierne i VLDL, så det er ideelt til at opretholde en højt fiberbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet. Lær mere om VLDL-kolesterol.
Sådan sænkes høje triglycerider
For at sænke triglyceriderne skal følgende anbefalinger følges:
- Lav vægt gennem en afbalanceret diæt;
- Forbruge 4 til 5 portioner frugt y / o vegetais al día, helst rå og med cascara for at øge fiberforbruget;
- Øg forbruget af fiberrige fødevarer som avena, ris og hel pasta. Se flere eksempler her;
- Forbruge gode græs som olivenolie, laks, svinekød, kød med lavt fedtindhold som pollo y pavo, blancos quesos;
- Undgå sukker og raffinerede fødevarer, der indeholder tærter, galletas, læskedrikke;
- Undgå alkoholholdige drikkevarer;
Cirka 80% af de triglycerider, der er til stede i blodbanen, kommer fra maden, så det er vigtigt at være sund for behandlingens succes. Derudover bør fysisk aktivitet udføres regelmæssigt, såsom vandring, trav, cykling, dans i mindst 30 minutter dagligt eller 1 time 3 gange om ugen. Conozca hjemmemedisin til lavere triglycerider.
I tilfælde af at disse henstillinger ikke er tilstrækkelige, kan lægen anbefale at tage medicin for at hjælpe med at afbryde, såsom statiner, omega-3 og fibrater. Se mere om medicin til at sænke kolesterol og triglycerider.
Høje triglyceridsymptomer
Når triglycerider er høje, fordi der ikke er nogen type symptom, kan det dog i nogle tilfælde observeres noget fedt som akkumulering af fedt i maven og andre dele af kroppen og små poser med lys farve, der dannes i la piel, især omkring øjnene, alle fingre, videnskabeligt kaldet xanthelasma. Se mere om høje triglyceridsymptomer.
Kend risikoen for at lide et hjerteanfald
Hvis du har høje triglycerider, har du akkumuleret fedt i maven, se hvor stor risiko for at udvikle hjertesygdomme ved hjælp af regnemaskinen nedenfor:
