Sådan gemmer du brødet på 1 uge

En god strategi for at miste brød hurtigt og køre trav i 30 minutter hver dag, samt lave en kalorifattig, fedtfri og sukkerfri diæt. Den fysiske aktivitet sammen med kosten hjælper kroppen med at akkumulere fedt, hovedsageligt på abdominalt niveau.. 

Ud over aerob fysisk aktivitet er det vigtigt at udføre en rutine med øvelser, der hjælper dig med at arbejde og styrke musklerne i mageregionen, hvilket forbedrer dit udseende. 

På trods af det faktum, at 1 uge er en meget kort periode for at eliminere al akkumuleret fedt, er det muligt at tabe sig og reducere hævelsen i maven, alt slim på jorden er forbundet med ophobning af fedt, men også tilstedeværelsen af gasser eller tilbageholdelse af væsker. Se hvad din ideelle vægt er ved at lægge dine data på lommeregneren nedenfor:

Hvad man skal gøre

En fremragende træning til hurtigt at miste mave og løbe, da det tager en længere kaloriforbrænding på kort tid på kun 30 minutter og løber ned 300 kalorier. Det er vigtigt, at hvis du prøver at udføre fysisk aktivitet ved at gå langsomt, da du får modstand, skal du gradvist øge både tiden og intensiteten af ​​træningen.

Andre øvelser til at gennemføre den daglige træning for at miste mave på 1 uge er udførelsen af ​​abdominaler, som om der skiftes på billederne:

Sådan udføres rutinen: start maveprimer i 30 sekunder, tag en pause på 30 sekunder og udfør den anden mave i 30 sekunder mere. Denne serie kan gentages flere gange i træk, og når modstanden vinder, kan andre øvelser øges for at arbejde på mave. Se andre øvelser for at definere maven.

De bedste øvelser til at forbrænde fedt, der findes i maven i aerobic, på grund af det faktum, at det at udføre organismen bruger meget energi, nogle af dem er: 

Diæt med lavt fedtindhold på 1 uge

Fødevarer, der mister maven på en uge, består af at give de maksimale næringsstoffer med et minimum af kalorier, fedt og sukker. I denne diæt anbefales det:

• Udfør mellem 4 a 6 daglige måltider, forsøger at spise hver 3. time;
• Drik 2 liter væske dagligt, foretrækker vand, vand med citron, hibiscus eller grønt;
• Forbruge 2 til 3 portioner grøntsager rå eller kogt dagligt;
• Moderat forbrug af rødt kød, foretrækker hvidt kød som fisk, pavo eller pollo sin piel. Den del, der skal forbruges dårligt, er mindst størrelsen på din hånd; 
• Spis 2 til 3 portioner frugt al día, helst dem, der indeholder mindre sukker, såsom manzana, pære, rund, blandt andre;
• forbruge 1-2 yoghurt med levende lactobacillus hver dag, det letter tarmtransit, hvilket reducerer maven;
• Reducer saltet og øg brugen af ​​aromatiske urter og vedhæftning af salaterne med citron;
• Drik 1 taza de té de boldo Jeg tog timen før dagen og scenen, fordi det hjælper med at bekæmpe gasserne og hjælper med at reducere hævelsen i maven.

Flere detaljer om kosten for at tabe sig angivet af vores ernæringsfysiolog, se også 3 fremragende tip til at miste mave og beholde resultaterne i følgende video:

3 tip til at miste BELLY på 10 dage

Programmerne til vægtøgning, der har varige effekter, er dem, der inkluderer regelmæssig træning af fysisk aktivitet og fødevarerehabilitering, men om en uge er det muligt at opnå synlige resultater. Se, hvordan fødevareaducation fungerer.

For at komplementere denne behandling med at miste maven hurtigt, kan du også ty til æstetiske behandlinger, såsom lipokavitation, radiofrekvens og lymfedræning. Vi hjælper også med at eliminere overskydende væsker, fedt og bekræfte huden..