Sådan går du hurtigt i vægt
For hurtigt at gå på vægt er hovedhemmeligheden at foretage ændringer i livsstilen, såsom at mindske det daglige kalorieindtag, øge den fysiske aktivitet hovedsageligt ved at udføre kardiovaskulære øvelser for at forbrænde det akkumulerede fedt i organismen, og udover det skal det være klart det mål, du vil nå. Som et resultat af disse ændringer på fødevareniveauet bør det omfatte mindre naturlige og mindre forarbejdede fødevarer, hvilket øger forbruget af vand, frugt, grøntsager og hele fødevarer for at øge forsyningen af fibre til kroppen, reducere fedt, forkogte fødevarer. og fødevarer rig på enkle kulhydrater.
Det anbefales altid, at vægttabet ledsages af en ernæringsfysiolog, som vil være i stand til at udvikle en ernæringsplan, der er tilpasset individuelle behov, helbredstilstanden og personens livsstil, idet man undgår effektiv rebound og stigning i personen. vægt tabt med tid trin.
3-dages menu
På bordet viser fortsættelsen en menu med 3 dage med en kalorifattig diæt for at tabe sig:
| mad | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| desayuno | 1 gryde med mandel leche + 1 flok fuldkornspande + 1 flok hvid queso | 1 yoghurt dekret med 1/2 skål hakket frugt + 1 vase orange åg | Papaya smoothie med skummetmælk og 1 avocado salvie + 1 fajita af hel hvede + 1 hvid queso re |
| Merienda de la manana | 1 manzana asada drysset kanel | 1 pære med 1 kakaosmørskål | 6 enheder mandler + 2 grupper mørk chokolade |
| Almuerzo / Scene | 100 gram Pechuga de pollo a la plancha + 3 skåler med brun ris + kålsalat, tomat og revet ris + 1 skål med olivenolie + 1 appelsin | 1 hjul kogt fisk + 2 kogt lille grød + salat med coles aderezada med 1 oliven acceptskål + lille flok patilla | Pavo filet i naturlig tomatsalsa + 3 garbanzo skåle + zanahoria salat, broccoli og chayota + 1 skål med olivenolie + 1/2 skål skærer |
| Eftermiddags snack | 1 ukokt yoghurt + 5 stykker + 1 skål chiafrø | 1 besætning med hele pande + 2 skåle ricotta queso | Detox Juice med col, orange og linaza + 10 enheder cacahuates |
Sange, der er inkluderet i menuen, varierer afhængigt af alder, køn, fysisk aktivitet, og hvis der er nogen syg person der er tilknyttet, for det er ideelt at hjælpe en ernæringsfysiolog med at gennemføre en komplet evaluering og beregne ernæringsplanen, men efter dine behov.
Hvis du starter en hvilken som helst diæt med en detox, kan du hjælpe dig med at opnå de hurtigste resultater, da det er sådan, du gør det.
4 hemmeligheder for hurtigt vægttab
For et hurtigt vægttab er der nogle anbefalinger, som du skal følge som:
- Tag grøn té dagligt, det fugter og hjælper med at behandle væskeretention, hvilket reducerer huden i kroppen. Se andre vanddrivende medikamenter, der reducerer væskeretention;
- Drik mere vand, undgå forfriskninger, pasteuriserede åge, ikke spise slik, undgå persille og alkoholholdige drikke;
- Spise i et hjørne flere gange om dagen, at have 5 til 6 daglige måltider såsom morgenmad, frokost, frokost, eftermiddag, scene, og du kan eventuelt spise en frokost om natten med et interval på 3 timer mellem hvert måltid;
- Forøg fiberforbruget, gennem daglig indtagelse af fødevarer såsom frugt med cascara, rå grøntsager, kornblanding, linaza, harinas og brun ris. Andre muligheder er at drikke et fiberrigt madtilskud som Benefiber.
Se andre tip til at tabe sig af ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:
3 tip til at miste BELLY på 10 dage
136 tusind visninger
352 Suscribirse Hurtigt vægttab medicin
Nogle eksempler på naturlige opløsninger til lav vægt kan være: kokosolie i kapsler, bitter appelsin, glucomannan, linaza og chitosan. Dog kan nogle medicin såsom orlistat eller saxenda ordineres af lægen til at hjælpe med vægttab, især når fedme er risikabelt for personens helbred..
På nogen måde skal du vælge naturlige opløsninger, såsom at tage et supplement med spirulina, indtil grønne, sunde alternativer for at opnå ideel vægt og hjælpe med at fremskynde stofskiftet ved at brænde lokalt fedt og hjælpe med at miste mave. Se farverne på tablettene for lav vægt.
Hvilket arbejde skal udføres
Træning til hurtig vægtøgning er dem, der hjælper med at forbrænde kalorier som at gå, løbe, cykle, danse, svømme, træne på at arbejde muskler og i mindst 30 minutter om dagen for at hjælpe med at øge stofskiftet og lette vægttab.
Det er dog vigtigere at vælge en øvelse, du kan lide, på denne måde vil du ikke give op med lethed i udøvelsen af fysisk aktivitet, der er vigtig for hurtig bedring. Se de bedste øvelser for at tabe sig.
