Fysioterapi ved urininkontinens

I fysioterapi er der gode behandlingsmuligheder for at kontrollere urin, som er indikeret før eller efter operationen.

Fysioterapi består i at styrke bækkenbundsmusklerne for at forhindre ufrivilligt tab af urin, men for at have den forventede effekt, skal den udføres dagligt hjemme, ud over at gå til klinikken mindst en gang om ugen..

Ved fysioterapi til urininkontinens kan Kegel-øvelser, elektrostimulering, biofeedback og vaginal kegler anvendes. Denne type behandling kan indikeres til alle tilfælde af inkontinens, uanset om det haster, stress, hos mænd, kvinder, børn og endda efter fjernelse af prostata.

Nedenfor viser vi, hvordan hver teknik kan udføres.

1. Kegel øvelser

For at udføre Kegel-øvelserne skal du først identificere bækkenbundsmusklerne: bare prøv at holde tisse, mens du tisser. Hvis du i det mindste kan mindske urinstrømmen lidt, betyder det, at du sammentrækker de rigtige muskler.

For at udføre disse øvelser skal du tømme din blære ved at tisse, og derefter skal du ligge på ryggen og gøre denne sammentrækning 10 gange i træk, og derefter skal du hvile i 5 sekunder. Derefter skulle der udføres yderligere 9 gentagelser af denne serie, i alt 100 sammentrækninger.

Efter et par dage kan der tilføjes en kugle mellem benene eller elastikbåndene for at hjælpe med at bevare koncentrationen og lette gennemførelsen af ​​det komplette sæt korrekt.

2. Hypopressive øvelser

For at udføre disse øvelser skal du sidde eller stå og skrumpe din mave så meget som muligt, mens du også suger bækkenbundsmusklerne. Når du udfører denne øvelse, skal du trække vejret normalt, men for at sikre, at musklerne i skeden sammentrækkes korrekt, kan det være forbundet med brugen af ​​elektrostimulering.

3. Vaginale kegler

Et par uger efter at have været i stand til at udføre Kegel-øvelserne korrekt, kan fysioterapeuten indikere introduktionen af ​​små kegler i skeden for yderligere at styrke bækkenbundsmusklerne. Keglerne har forskellige vægte, og du skal først starte med de letteste. For at opnå de bedste resultater kan fysioterapeuten indikere, at øvelsen udføres i forskellige positioner, siddende, liggende eller stående, med det formål at ikke lade keglen falde fra skeden.

De første øvelser skal udføres med kvinden liggende, og derefter øges intensiteten af ​​øvelserne, indtil kvinden er i stand til at holde keglen inde i skeden i mindst 5 sekunder i stående stilling, og derefter når hun f.eks. Udfører en squat. En anden øvelse er at indsætte keglen i skeden og ikke droppe den, mens du går i 15 til 20 minutter.

5. Elektrostimulering

Elektrostimulering er en anden ressource, hvor enheden er placeret inde i skeden eller omkring penis, og penis udsender en let elektrisk strøm, fuldt udholdelig, hvilket får perineum til at sammentrække ufrivilligt. Undersøgelser har vist, at dette ikke giver en stor fordel i behandlingen, men det kan være til stor hjælp for kvinder, der ikke ved nøjagtigt, hvilken muskel de skal sammentrække, hvilket er en god mulighed for de første sessioner.

5. Biofeedback

Ligesom ved elektrostimulering skal en lille enhed indsættes i skeden, forbundet til en computer, der genererer billeder og lyde under sammentrækningen af ​​perineum. Denne enhed kan være nyttig for kvinder til at være i stand til at identificere musklerne, der skal sammentrække, og være mere opmærksomme på den styrke, de har brug for at udføre under hver bevægelse..

6. God siddestilling

Det er også en del af behandlingen at altid opretholde en god siddestilling, fordi der er mindre pres på bækkenbunden, hvilket bidrager til hurtigere hærdning af inkontinens. For at sidde i den rigtige kropsholdning skal du altid sidde på toppen af ​​rumpebenene uden at krydse benene og holde en lille abdominal sammentrækning. I denne position styrkes bækkenbundsmusklerne naturligt.

Hvordan man ved, om behandlingen træder i kraft

For at være i stand til at bekræfte, at den udførte behandling har den forventede effekt, kan fysioterapeuten bruge perineometer (Wilcoxon-test) og testen, hvor 2 fingre indsættes i skeden, der bliver bedt om at sammensætte perineum (Wilcoxon-test). Det er således muligt at evaluere evnen for disse muskler til at trække sig sammen fra den første session.

Behandlingstid for urininkontinens

Den tid det tager at behandle urininkontinens afhænger af graden af ​​nedsat perineum og personens bestræbelser på at udføre øvelserne. Den gennemsnitlige behandlingsvarighed varierer fra 6 måneder til 1 år, og på cirka 6 til 8 uger er det muligt at bemærke de første resultater. Men efter denne periode anbefales det at fortsætte med at udføre øvelserne ugentligt for at garantere resultaterne i lange perioder.

I nogle tilfælde kan lægen anbefale en operation for at kurere inkontinens, men om cirka 5 år er det almindeligt, at de samme symptomer vises igen, hvilket kræver fysioterapi igen..

Hvordan mad kan hjælpe

Se, hvordan du drikker vand i det rigtige mål, og hvad du ellers kan gøre for at være i stand til at kontrollere tisset i denne video:

HVAD TIL SPISES I URINÆR FORHOLD