Fysioterapi til bekæmpelse af osteoporose og styrkelse af knogler
Ved osteoporose er fysisk terapi indikeret for at forhindre komplikationer, såsom deformiteter og knogelfrakturer, og også for at styrke muskler, knogler og led, hvilket forbedrer patientens livskvalitet..
Det har også fordele ved hjertet og luftvejene, ud over at forbedre personens balance, hvilket også hjælper med at forhindre fald. Fysioterapisessioner kan udføres 2 til 4 gange om ugen, på klinikken eller derhjemme.
Derudover bør mennesker, der lider af osteoporose, også spise en diæt rig på calcium og korrekt tage de medikamenter, der er ordineret af lægen. Se, hvordan man laver en diæt rig på calcium og egnet til osteoporose.
Fysioterapiøvelser til osteoporose
Målene med fysioterapiøvelser kan være at forhindre misdannelser, såsom tilbagetrækningsposition, forbedre muskeltonus og opretholde en god række samlinger.
Øvelser skal altid individualiseres og ledes af en fysioterapeut for at tilpasse dem i henhold til de symptomer, som patienten præsenterer..
1. Strækøvelser
En god øvelse, der hjælper med at strække, er at ligge på ryggen på gulvet og placere dem tæt på brystet med støtte fra dine hænder, som vist på billedet. Du skal forblive i denne position i ca. 1 minut og hvile i ca. 10 sekunder, før du udfører den næste øvelse.
En anden meget effektiv strækningsøvelse er at komme på knæene og ligge på dem, som vist på billedet, og strække armene så vidt muligt, men for ikke at føle smerte. Du kan også forblive i denne position i cirka 1 minut.
Endelig kan nakkemusklerne strækkes, og for dette skal personen sidde på gulvet med ryggen lige. Ved hjælp af hænderne, og som du kan se på billedet, skal personen læne nakken fremad, til højre og venstre side og vente et par sekunder i hver af disse positioner.
2. Muskelstyrkningsøvelser
En god øvelse til at styrke dine benmuskler er at sidde i en stol med din højre ryg og løfte dit højre ben, som vist på billedet, og udføre 12 gentagelser. Derefter skal den samme øvelse udføres med venstre ben. Det anbefales at lave 3 sæt på hvert ben.
Derefter kan personen rejse sig, støtte sig selv i stolen med hænderne og bøje sit knæ, løfte benet tilbage, og også udføre 3 sæt med 12 gentagelser med hvert ben..
For armene kan øvelser udføres ved hjælp af vægte, som vist på billedet, og udføre 3 sæt med 12 gentagelser på hver arm. Vægten, der bruges i øvelsen, skal tilpasses hver enkelt person.
Andre øvelser til osteoporose
Hydrokinesioterapiøvelser er også nyttige til at styrke muskler og led i patienten med osteoporose og er især velegnede til dem, der har smerter og har svært ved at slappe af og bevæge sig ud af vandet. Det varme vand i poolen hjælper med at slappe af musklerne, hvilket letter muskelsammentrækning og ledbevægelse.
Andre øvelser såsom gåture, dans, vandaerobic, pilates eller yoga anbefales også til behandling af osteoporose, fordi de hjælper med at forsinke tabet af knoglemasse og forbedre balancen og styrken. Imidlertid bør disse øvelser kun udføres under tilsyn af fysioterapeuten. Se andre øvelser for osteoporose.
