Øvelser for at forbedre hukommelsen og koncentrationen

Hukommelsesøvelser er meget nyttige for dem, der ønsker at holde hjernen aktiv og effektiv. Disse tjener til at øge kapaciteten til at gemme information og inkluderer:

• Forskelle spil;
• Lav sudoku, ordsøgning, domino eller krydsord;
• Saml et puslespil;
• Læs en bog eller se en film, og fortæl det derefter til nogen;
• Lav en indkøbsliste, men undgå at bruge den, når du handler;
• Bade med lukkede øjne og forsøge at huske placeringen af ​​ting;
• Gør stimulerende aktiviteter, såsom teater eller dans;
• Tag et kursus i et område af interesse, såsom maleri, havearbejde eller sprog.

For at øge effekten af ​​træning skal du desuden spise mad rig på magnesium, vitamin E og omega 3, såsom fisk, nødder, appelsinsaft eller bananer.

Når hjernen ikke stimuleres, er det mere sandsynligt, at en person glemmer ting og udvikler hukommelsesproblemer og ikke handler så hurtigt og ubehageligt som de burde.

Tjek et godt hjemmemiddel til hukommelse

Træning for hukommelse og koncentration

For at gøre denne øvelse med henblik på hukommelse og koncentration skal du observere elementerne på listen i 30 sekunder og prøve at huske dem:

gul	fjernsyn	strand
penge	cellulære	pølse
papir	te	London

Derefter skal du se på den næste liste og finde de navne, der er ændret:

gul	forvirring	hav
penge	cellulære	pølse
ark	krus	Paris

De forkerte udtryk på den sidste liste er: Forvirring, hav, blad, krus og Paris. Hvis du har identificeret alle ændringerne, er din hukommelse god, men du skal fortsætte med at udføre andre øvelser for at holde din hjerne i form. Hvis du ikke har fundet de rigtige svar, kan du udføre flere hukommelsesøvelser og evaluere muligheden for at tage en hukommelsesmedicin med en læge, men en god måde at forbedre hukommelsen er at spise mad rig på omega 3.

Se, hvordan omega 3 forbedrer læring.

Test din hukommelse nu

Tag følgende hurtige test og se, hvordan det går med din hukommelse og koncentrationsniveau:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær meget opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste lysbillede.

Start testen 60 Næste15Der er 5 personer på billedet?

• ja
• ikke

15Billedet har en blå cirkel?

• ja
• ikke

15Hjemmet er i den gule cirkel?

• ja
• ikke

Der er tre røde kryds på billedet?

• ja
• ikke

15 Den grønne cirkel er hospitalets?

• ja
• ikke

Manden med stangen har en blå bluse på?

• ja
• ikke

Stangen er brun?

• ja
• ikke

15 Hospitalet har 8 vinduer?

• ja
• ikke

15Huset har en skorsten?

• ja
• ikke

Manden i kørestolen har en grøn bluse på?

• ja
• ikke

15Lægen har armene krydset?

• ja
• ikke

Hængerne på manden med stangen er sorte?

• ja
• ikke