Øvelser til behandling af en meniskskade

For at genvinde menisken er det vigtigt at gennemgå fysioterapi, som personligt skal angives af en fysioterapeut. Øvelser og elektronisk udstyr er indiceret til at hjælpe med at lindre smerter, reducere hævelse, ud over specifikke fysioterapiteknikker til at øge knæets mobilitet og øge bevægelsesområdet for dette led.

Nogle muligheder for fysioterapiøvelser, der kan indikeres til opsving i menisk, er:

1. Bøj og stræk benet, mens du ligger på ryggen: 3 sæt på 60 gange;
2. Understøt vægten af ​​selve kroppen, bær forsigtigt kropsvægten på det berørte ben ved hjælp af krykker eller med bagsiden af ​​et cedertræ;
3. Flyt forsigtigt patellaen fra side til side og fra top til bund;
4. Cirka 5 minutters lårmassage om dagen;
5. Træk lårmusklen sammen med benet lige 20 gange i træk;
6. Øvelser i poolen som at gå i vandet i 5 til 10 minutter;
7. Balance øvelser oprindeligt med intet og derefter med en fod på en halvtom kugle, for eksempel;
8. Øvelser til ben med elastiske bånd og derefter med vægt, i 3 sæt med 20 gentagelser;
9. 15 minutter på en motionscykel;
10. Mini squats til grænsen for smerte, i 3 sæt med 20 gentagelser;
11. Ben strækker sig for at øge fleksibiliteten.

Efter ca. 2 måneders behandling skal personens behov kontrolleres, og hvis der stadig er lokale smerter eller begrænset bevægelse for at justere behandlingen..

Når personen ikke længere føler smerte, men ikke er i stand til at bøje knæet fuldstændigt, skal øvelser have dette mål. En god øvelse er at udføre squats, øge graden af ​​knæflektion, målet kan være at prøve at squat så meget som muligt, indtil du kan sidde på dine hæle.

Ved afslutningen af ​​hver session kan det være nyttigt at placere en ispakke på dit knæ i 15 minutter for at tømme området eller forhindre det i at hævelse. Proprioseptive øvelser er også indikeret i slutningen af ​​behandlingen, når personen er tættere på helbredelse.

Andre øvelser

På trods af at vi altid taler om slidgigt i denne video, kan de samme øvelser bruges til at styrke lår og ben i tilfælde af menisk skader:

Øvelser for knæartrose

Andre fysioterapibehandlinger

Elektroterapienheder kan også indikeres for at lindre smerter og lette heling, hvilket giver fysioterapeuten det rigtige valg. Spændinger, ultralyd, laser, mikrostrømme eller andre kan bruges. Samlinger er normalt opdelt, så der er tid til passiv knæmobilisering, andre manuelle terapiteknikker og øvelser.

Øvelser kan også udføres i en pool med varmt vand, kendt som hydrokinesioterapi. Disse er især angivet, når personen er overvægtig, fordi det i vandet er lettere at udføre øvelserne korrekt uden smerter.

Gendannelsestid

Behandlingstiden varierer fra en person til en anden og din generelle sundhedsstatus, og om du kan udføre fysioterapi dagligt eller ej, men der forventes en god bedring på cirka 4 til 5 måneder, men mange mennesker har brug for omkring 6 måneder for at komme sig fuldt ud.

Når behandling med fysioterapi ikke er tilstrækkelig til at eliminere smerter, og personen er i stand til at udføre deres daglige aktiviteter normalt, kan det være indikeret, at han har en operation for at fjerne menisken, for eksempel. Lær mere om menisk kirurgi her.