Sådan forhindres forekomst af calluses i stemmebåndene
Kallus eller knuder i stemmebåndene såvel som andre problemer i dette område, såsom polypper eller laryngitis, opstår for det meste på grund af forkert brug af stemmen, manglende opvarmning eller overdreven brug af stemmebåndene.
At vide, hvordan man plejer stemmebåndene, er således meget vigtigt for at undgå ændringer i stemmen, sværhedsgraden ved at synge eller endda kronisk heshed. Se andre tegn på callus på stemmebåndene, og hvordan man behandler.
Selvom disse bekymringer er mere efterspurgte af dem, der konstant bruger deres stemmer, som for eksempel sangere, kan de adopteres af alle, især når du har et job, hvor det er vigtigt at tale i lang tid, som med lærere eller højttalere. De vigtigste forholdsregler inkluderer:
1. Drik 6 til 8 glas vand om dagen
Vand hjælper med at hydrere stemmebåndene, hvilket gør dem mere elastiske og forhindrer dem i at blive lettere skadet, især når de bruges i overskydende eller i lang tid..
Såfremt der ikke er nogen læsioner, er det meget vanskeligere at danne en callus, da helingsprocessen for en læsion i stemmebåndene normalt er en af hovedansvarlige for udviklingen af callus.
2. Har en god holdning, når du taler eller synger
Når du bruger stemmen, er det meget vigtigt at opretholde en passende holdning med en lige ryg, brede skuldre og en strakt hals. Dette skyldes, at de større muskler omkring halsen også hjælper med stemmeproduktionsprocessen, hvilket reducerer stress på stemmebåndene..
Når man taler i en mærkelig eller forkert position, f.eks. Når du ligger på din mave og ser til siden, er der således større pres på stemmebåndene, hvilket øger risikoen for en lille skade, hvilket kan bidrage til udseendet af en callus.
3. Undgå kaffe, cigaretter og alkoholholdige drikkevarer
Brug af cigaretter, enten direkte eller ved at trække røg ind i en, der ryger, forårsager en let irritation af vævet, der linjer stemmebåndene, hvilket kan resultere i betændelse og udvikling af en callus eller polyp i stemmebåndene..
Kaffe og alkoholholdige drikkevarer er stoffer, som ud over at forårsage irritation også får kroppen til at miste mere vand, som ender med at tørre stemmebåndene og strubehovedet, hvilket øger risikoen for skader.
Derudover bør irriterende stoffer, som f.eks. Alkoholskyl eller menthol sugetabletter, også undgås, da de kan forårsage irritation og tørhed i stemmebåndene..
4. Undgå at tale for længe
At skrige eller tale i lang tid, især på steder med høj musik eller overdreven støj, er en af de enkleste måder at lægge pres på stemmebåndene og dermed resultere i en skade. Derfor er det bedst at altid foretrække at tale på et roligt sted og altid i perioder på mindre end 30 minutter, hvor der er pauser på mindst 5 minutter, når det er muligt.
Selvom hvisking ser ud til at forårsage mindre indsats på stemmebåndene, kan det også være så slemt som at tale i lange perioder og bør derfor også undgås i lange perioder..
5. Spis hver 3. time
Selvom at spise hver 3. time forekommer et tip om vægttab, hjælper det også meget med at beskytte stemmebåndene. Dette skyldes, at man på denne måde undgår måltider med meget mad, hvilket får maven til at blive tømmer, og syren ikke kan nå let i halsen, hvilket påvirker stemmebåndene. Dette tip er især vigtigt hos personer med gastroøsofageal refluks, men det kan bruges i alle tilfælde.
Det anbefales også at spise 1 æble med skræl om dagen. Fordi det er en astringent mad, hjælper det med at holde slimhinden ren og hydreret samt hjælpe tyggemusklerne.
