Sådan undgås hævede fødder i graviditeten

Det er normalt, at fødderne og anklerne bliver hævede under graviditeten og kan begynde at opsvulle omkring 6 måneders drægtighed, hvor de bliver mere intense og ubehagelige, især i slutningen af ​​graviditeten, når fødslen er tæt.

For at undgå denne situation anbefales det at vedtage nogle forholdsregler, såsom at drikke masser af vand, hæve benene, bære kompressionsstrømper på benene, øge forbruget af vanddrivende fødevarer såsom vandmelon, agurk og selleri eller juice fremstillet med vanddrivende fødevarer og reducere forbruget salt, stegte fødevarer og forarbejdede fødevarer, da disse bidrager til stigningen i kvældning i kroppen.

Nogle tip, der kan hjælpe med at bekæmpe hævelse i anklerne under graviditet, er:

1. Drik 2 til 3 liter vand om dagen, fordi det at være godt hydreret reducerer væskeretention;
2. Foretrækker at ligge på din venstre side når man går i dvale for at lette tilbagevenden af ​​blod til hjertet;
3. Understøt fødderne på en afføring når den gravide sidder. Andre muligheder inkluderer brug af en stak aviser, magasiner eller bøger, så dine fødder er i samme højde som dine lår;
4. Læg fødderne oven på en eller to puder, når du ligger ned for at fremme blodcirkulationen;
5. Undgå at bære stramme sko eller høje hæle;
6. Brug kompressionsstrømper, men kun med vejledning af fødselslæge for at lette tilbagevenden af ​​blod fra benene til hjertet;
7. Øv dig på at gå, svømning eller cykling i mindst 30 minutter, 3 gange om ugen, for at forbedre cirkulation af ben og fødder;
8. Undgå at krydse benene når man sidder, fordi det gør det vanskeligt for blod at vende tilbage til hjertet;
9. Undgå at stå for længe, fordi det stimulerer ophobningen af ​​blod i fødderne;
10. Spise vanddrivende fødevarer som vandmelon, agurk eller selleri, for eksempel, som er fødevarer, der hjælper med at reducere væskeretention.

Hvis den gravide har et job eller udfører aktiviteter, der kræver stående eller siddende i lang tid, er det vigtigt at bruge en støtte til at hæve fødderne og husk at stå op og gå lidt, mindst hvert 60. minut.

Hjemmelavet strategi til stripping af fødder

Kontrastbadet, populært kendt som 'termisk chok', er også en fremragende måde at tømme dine fødder og ankel på. Find ud af, hvordan man gør kontrastbadet i følgende video:

Hjemmelavet behandling af hævede fødder

Hvad man skal spise for at reducere hævelse

For at reducere hævelse er det vigtigt at øge dit indtag af vanddrivende fødevarer, såsom vandkarse, persille, spinat, agurk, rødbeder, tomater, hvidløg, appelsin, pasjonsfrugt, vandmelon, jordbær og citron, for eksempel. Derudover er det vigtigt at undgå at indtage fødevarer, der tilskynder til væskeretention, såsom salt, sukker, pakket snacks, stegt mad, oliven, pølser og konserverede eller frosne produkter..

Diuretic Juice Recipe

Følgende juice hjælper med at bekæmpe væskeretention, og du skal drikke 1 til 2 glas om dagen.

ingredienser:

• 1 medium skive melon;
• 200 ml kokosnødevand;
• 1 spsk hakket mynte;
• 1 grønkålblad.

fremstilling: Pisk alle ingredienser i en blender og drik is.

Det er også vigtigt at huske, at mange te med en vanddrivende virkning er kontraindiceret under graviditet, såsom persille og kedelte. Se den fulde liste over te, som den gravide ikke kan tage.

Hvornår man skal gå til lægen

Hvis hævelsen er svær og påvirker foruden ben og fødder, hænder, arme og ansigt, eller hvis prikkende symptomer, overdreven vægtøgning, nakkesmerter eller problemer med at bevæge fingrene også vises, -søg en læge, da disse tegn kan indikere tilstedeværelsen af ​​en eller anden graviditetskomplikation, såsom for eksempel højt blodtryk, svangerskabsdiabetes eller præeklampsi, for eksempel. Lær hvordan man identificerer præeklampsi.