5 mest almindelige sportsskader, og hvad man skal gøre
At handle hurtigt efter en sportsskade er ikke kun vigtigt for at lindre smerter og lidelser, det hjælper også med at forhindre langsigtede komplikationer, såvel som at fremskynde atletens bedring.
At vide, hvilke ulykker der er mest almindelige inden for sport, og hvad man skal gøre i hvert scenarie, er meget vigtigt for alle, der praktiserer eller er i konstant kontakt med nogen, der laver sport..
De aktiviteter, der er mest udsat for at forårsage en sportsskade, er de, der har den største indvirkning, såsom fodbold, håndbold eller rugby.
1. Forstuvning
Forstuvning sker, når du placerer din fod på en forkert måde, og det er derfor relativt almindeligt, når du f.eks. Løber. Hvad der sker under forstuvningen, er, at anklen vrider sig på en overdrevet måde, hvilket får ledbåndene i regionen til at strække sig i overskud og kan ende med at bryde.
Denne type skade forårsager meget alvorlige smerter i området, fører til udvikling af overdreven hævelse i ankelen, og personen kan således have svært ved at gå. Normalt forbedres disse symptomer i løbet af få dage, men hvis de forbliver eller bliver værre, anbefales det at gå til hospitalet.
Hvad skal man gøre: den første ting at gøre er at påføre en kold komprimering over området, forsøge at kontrollere hævelsen og reducere smerterne. Kulden skal påføres flere gange i de første 48 timer i 15 til 20 minutter. Derudover bør foden også immobiliseres med en elastisk bandage og vedligeholdes, indtil symptomerne forbedres, ideelt med foden hævet. Se flere detaljer om, hvordan man behandler forstuvning derhjemme.
2. Muskelstamme
Muskelspænding, eller strækning, opstår, når musklen strækkes for meget, hvilket forårsager brud på nogle muskelfibre, især ved leddet mellem muskelen og senen. Derudover er belastningen mere almindelig hos mennesker, der forbereder sig på et vigtigt mesterskab eller kamp, det forekommer allerede især under eller efter stor fysisk indsats.
Strækning kan også ske hos ældre mennesker eller hos mennesker, der har gentagne bevægelser og som regel lider af senebetændelse.
Hvad skal man gøre: påfør is på smertestedet i 15 til 20 minutter, hver anden time, i de første 2 dage. Derudover skal lemmet immobiliseres og hæves over hjertets niveau. Se mere om behandling af muskelstamme.
3. Knævridning
Knæforstuvning er en af de mest hyppige sportsskader, hvilket sker på grund af et slag i knæet eller en mere pludselig bevægelse, der forårsager en overdreven strækning af knæbåndene..
I disse tilfælde inkluderer symptomer svær knæsmerter, hævelse og vanskeligheder med at bøje knæet eller understøtte kroppens vægt på benet. Derudover kan der, hvis slaget er for kraftigt, være en brud på ledbåndene, hvilket kan forårsage en lille revne i knæet.
Hvad skal man gøre: det er meget vigtigt at undgå at lægge vægt på det berørte knæ, og derfor skal personen hvile med benet hævet. Derudover er påføring af kolde kompresser også meget vigtig og bør anvendes i op til 20 minutter hver 2. time i de første 48 timer. I tilfælde af meget alvorlig smerte er det vigtigt at konsultere lægen, vurdere om der er en brud i ledbåndene og starte den passende behandling, hvilket kun kan udføres med smertestillende midler eller endda behov for operation.
Forstå bedre hvorfor knæforstuvning forekommer, og hvilke behandlinger der kan være behov for.
4. Dislokation
Dislokation sker, når en knogle bevæger sig ud af leddet på grund af et kraftigt slag eller fald, hvilket forårsager alvorlige smerter i leddet, hævelse og vanskeligheder med at bevæge det berørte lem. Dislokationer er hyppigere hos børn og kan forekomme overalt, især på skulder, albue, tå, knæ, ankel og fod.
Hvad man skal gøre: det første trin er at forsøge at immobilisere lemmet i en behagelig position. Til dette kan en tipol anvendes, for eksempel for at forhindre samlingen i at bevæge sig. Derefter skal der påføres is på fællesstedet for at undgå hævelse og ringe til en ambulance, ringe til 192 eller gå til hospitalet, så knoglen vender tilbage til sin oprindelige position.
Under ingen omstændigheder bør du forsøge at placere knoglen i leddet uden tilstedeværelse af en sundhedsperson, da det kan forårsage seneskader. Se flere detaljer om forskydningen og hvad man skal gøre.
5. Fraktur
Frakturen sker, når der er en diskontinuitet på overfladen af en knogle. Selvom de fleste brud er lette at identificere, da det er almindeligt for smerter ledsaget af hævelse og deformation af det berørte lem, er nogle, kendt som ufuldstændige, vanskeligere at opdage og kan kun forårsage smerter over et knoglested.
Kontroller, hvordan man korrekt identificerer tegn og symptomer på brud.
Hvad skal man gøre: hver gang der er mistanke om en brud, er det meget vigtigt at immobilisere den berørte lem og gå til hospitalet for at lave et røntgenbillede og starte den passende behandling, som næsten altid inkluderer at blive med lemmet i en støbning.
Hvornår man skal gå til lægen
Efter enhver form for sportsskade er det meget vigtigt at se en læge, især hvis symptomerne ikke forbedres efter 48 timer, eller hvis der er en form for begrænsning eller handicap. På den måde vil lægen kunne foretage en detaljeret fysisk evaluering, bestille test såsom røntgenstråler og om nødvendigt starte den passende behandling.
Derudover kan lægen også foreskrive brugen af antiinflammatorier eller smertestillende midler, selvom ingen specifik behandling er nødvendig, for at lindre symptomer og hurtigere gendanne..
