3 tip til sund kost

Ved at følge nogle få tip til at forbedre din diæt hjælper du dig med at tabe dig og også øge din livskvalitet nu og i fremtiden, når alt kommer til alt, er mad forbundet med sundhed og er ofte årsagen til sygdomme som gastritis, diarré, fedme og endda fysiske udviklingsproblemer, såsom raket og kognitive, da sultne eller underernærede børn har mindre indlæringsevne.

1 - Start dagen med at drikke vand

Start dagen med at drikke vand. At drikke et glas vand om morgenen "vækker" fordøjelsessystemet og stimulerer også tarmen. Dette er en meget god vane, især for dem, der lider af forstoppelse, og denne meget enkle vane kan hjælpe med at lindre problemet meget, hvilket får tarmen til at reagere på stimulansen tidligt om morgenen.

2 - Køb ikke mad, der er klar til at spise

Køb ikke mad, der er klar til at spise. Gem arbejde i køkkenet ved at tilberede enkle måltider bare ved at lave mad, eller ved at spise det råt til frugt og mange grøntsager. Undgå at købe frosne, færdiglavede retter eller endda forberede dem med masser af krydderier og saucer. Ud over at spare arbejde og penge er det også meget sundere.

3 - Spis med glæde

Spis med glæde de fødevarer, du bedst kan lide. Hvis disse fødevarer ikke stemmer overens med en perfekt krop, skal du mindske deres mængder ved at inkludere andre fødevarer, som du kan lide, men er sundere, for at føle dig fuld, færdiggøre dit måltid og stadig føle dig lykkelig. Eks .: Hvis du kan lide at spise chokolade, spiser aldrig chokolade, når du er sulten eller fastende, spis et afbalanceret måltid, som du lovede, og spis derefter en lille mængde chokolade for at "dræbe" viljen.

At spise en afbalanceret diæt er meget vigtig for kondition og sundhed, men da mental velvære også tæller, er det vigtigt at vælge en diæt, der er tilpasset din livsstil og præferencer og også passer til din tidsplan. Dette er nøglen til at opretholde en sund kost på alle tidspunkter. Se, hvordan man spiser sunde for at tabe sig.

Nyttigt link:

• Det nye madhjul