Hvad skal man gøre for at forbedre dit humør

Den bedste strategi for at forbedre humøret er at øge koncentrationen af serotonin i blodet. Hvad du kan gøre er at forbruge fødevarer rig på tryptophan som mandler og mørk chokolade og prøve at føle dig godt til dig selv.

Ved at træne moderat træning frigøres endorfiner i blodbanen og forbedrer humøret inden for få minutter efter aktivitetsafslutningen. Cykling, gå eller løb er nogle måder at naturligt forbedre dit humør på.

Det er altid godt at huske, at du ikke kan kontrollere alt eller forvente, at alt altid fungerer, og det er derfor, det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer alle de situationer, livet tilbyder på en moden og selvsikker måde..

Find ud af, hvad du kan spise for at forbedre dit humør i denne video:

HUMOR | SUPER TATI MOD ASTRAL BASS

112 tusind visninger

Du føler dig trist mere end 4 gange om ugen eller føler dig hverken glad eller trist næsten hver dag?

Nej, aldrig.
Ja, men dette er ikke særlig hyppigt.
Ja, næsten hver uge.

Du bliver sur, selv i situationer, hvor alle synes glade?

Nej, når andre er glade, er jeg også det.
Ja, jeg kommer ofte i dårligt humør.
Ja, jeg ved ikke, hvordan det er at være i godt humør.

Du er ofte kritisk eller meget kritisk?

Nej, jeg kritiserer aldrig nogen.
Ja, men min kritik er konstruktiv og uundværlig.
Ja, jeg er meget kritisk, jeg går ikke glip af muligheden for at kritisere, og jeg er meget stolt af det.

Du klager altid konstant over alt og alle?

Nej, jeg klager aldrig over noget, og mit liv er en seng med roser.
Ja, jeg klager, når jeg synes, det er nødvendigt, eller jeg er meget træt.
Ja, jeg klager normalt over alt og alle næsten dagligt.

Du finder alt kedeligt og kedeligt?

Nej, aldrig.
Ja, jeg ville ofte være et andet sted.
Ja, jeg er sjældent tilfreds med tingene, og jeg ville gøre noget andet mere interessant.

Føler du dig dagligt træt?

Nej, kun når jeg virkelig arbejder hårdt.
Ja, jeg føler mig ofte træt, selvom jeg ikke har gjort noget hele dagen.
Ja, jeg er træt hver dag, selv når jeg er på ferie.

Du betragter dig selv som en pessimistisk person?

Nej, jeg er ganske optimistisk, og jeg kan se det gode i tingene.
Ja, jeg har nogle problemer med at finde den gode side af noget dårligt.
Ja, jeg er en pessimist, og jeg tror altid, at alt går galt, selvom der er en stor indsats involveret.

Du sover meget eller har problemer med at sove?

Jeg sover godt og overvejer at jeg har en afslappende søvn.
Jeg kan godt lide at sove, men nogle gange har jeg svært ved at falde i søvn.
Jeg tror ikke, at jeg får nok hvile, undertiden sover jeg mange timer, nogle gange har jeg problemer med at sove godt.

Du tror, du bliver forkert?

Nej, jeg bekymrer mig aldrig om det.
Ja, jeg tror ofte, at jeg er forkert.
Ja, jeg tænker næsten altid: Dette er ikke retfærdigt.

Du har svært ved at tage beslutninger?

Nej, aldrig.
Ja, jeg føler mig ofte fortabt, og jeg ved ikke, hvad jeg skal beslutte.
Ja, jeg har næsten altid svært ved at beslutte og har brug for hjælp fra andre.

Du har en tendens til at isolere dig selv?

Nej, aldrig fordi jeg nyder at være sammen med familie eller venner.
Ja, men kun når jeg bliver ked af det.
Ja, næsten altid, fordi det er meget vanskeligt for mig at være sammen med andre mennesker.