3 måder at krympe bryster uden operation

Brug af en BH, der sænker brystets volumen, holder din vægt under kontrol og udfører vægttræningsøvelser for at løfte dine bryster er nogle tip, der hjælper med at skrumpe dine bryster og holde dine bryster på toppen, uden kirurgi.

At have store bryster kan medføre sundhedsmæssige problemer såsom ryg- og nakkesmerter eller rygmarvsproblemer, såsom kyphose, ud over at ofte forårsage psykologisk ubehag og lav selvtillid. Derfor skal du for at reducere bryster og holde alt på toppen:

1. Massér og brug cremer for at give fasthed

Massering af brysterne ved hjælp af fugtgivende cremer baseret på aktive ingredienser, der forårsager spænding, såsom tensine eller DMAE, fremmer bryststøtte og hjælper med at stimulere kollagenproduktionen. Nogle eksempler på gode cremer til brug kan være Skin Plus Fluido Tenson fra Dermatus eller Aquatic Day, for eksempel.

Massér og brug cremer til at hjælpe med at fastholde dine bryster

2. Bær en reducerende eller sportsbh

At bære en reducerende eller sportsbh hjælper med at give udseendet af at reducere størrelsen på brystet, samtidig med at det hjælper med at støtte brystet bedre, giver mere komfort og undgår mulige komplikationer relateret til brystets vægt, såsom rygsmerter eller problemer med kolonne, for eksempel. Derudover flater denne type bh også brystet ned, reducerer brystets volumen og bevægelser og hjælper dermed med at holde brysterne på plads.

De fleste kvinder med et stort bryst bruger ikke den rigtige BH-model og -størrelse, og at bære den forkerte BH fører til dårlig rygstilling og tryk på skuldrene og kan endda få brystet til at virke større, uklart og hængende. Så det er vigtigt at følge følgende tip, når du køber en BH:

• Kopstørrelse skal være tilstrækkelig, da en lille kop skaber dobbelt brysteffekt, mens en stor kop ikke understøtter brystet tilstrækkeligt;
• Bh-løkken skal altid være lige under brystet og skal være godt placeret mellem brystet og ribbenene, så den kan holde uden at skade.
• Stropperne skal være brede, så de kan støtte brystet godt uden at skade eller forårsage overdreven pres.

Store brystbh-modeller, der understøtter og mindsker brystvolumen

Under graviditet er det også meget vigtigt, at BH'en følger med ændringer i kroppen, især den gradvise og naturlige vækst af brystene, så det anbefales, at der opdateres til størrelsen på din BH mellem 2 og 3 måneders graviditet, derefter mellem mellem 5 og 6 måneder og til sidst mellem 8 og 9 måneder, hvor det vil være nødvendigt at vælge amme-bh'er.

3. Hold din vægt under kontrol og træning

At holde vægten under kontrol er et andet grundlæggende punkt, for når der er en stigning i vægt, er der også en stigning i størrelsen på brysterne.

Derudover hjælper vægttræning og andre øvelser, der kræver brug af vægtstænger og vægt, også til at løfte og gøre brystene fastere. Nogle af disse øvelser kan være:

• Bænkpresse: denne øvelse kan udføres på maskiner eller ved hjælp af søjler og vægte. For at gøre dette, skal du bare ligge på ryggen og skub stangen mod loftet for at arbejde med musklerne, der er ansvarlige for at støtte brystet;
• Sideventiler og flyvninger: Disse øvelser kan udføres på maskiner eller med stænger og vægte, og generelt består de af at åbne og lukke armene, hvilket styrker trapezius og brystområdet;
• Spring over reb: dette er en meget komplet øvelse, der ud over at hjælpe med at forbrænde fedt også hjælper med at styrke brystet og arbejdsstillinger.

Øv øvelser for at gøre dine bryster fastere

For at undgå at beskadige din kropsstilling og ryg skal du kun udføre disse øvelser efter at have talt med instruktøren eller personlig træner, så han kan indikere de bedste øvelser for hvert enkelt tilfælde.

Når reduktionskirurgi er nødvendig

Kirurgi for at reducere størrelsen og volumen af ​​brysterne, kaldet reduktion mammoplasty, anbefales til kvinder med konstant smerter i ryggen og nakken, eller som har en buet bagagerum på grund af brystets vægt.

Lær mere om, hvordan brystreduktion udføres ved operation.