3 naturlige måder at bekæmpe søvnapnø og sove bedre på

Søvnapnø bør altid evalueres af en søvnspecialist for at iværksætte den mest passende behandling og undgå forværrede symptomer. Men når apnø er mild, eller mens du venter på en aftale med en læge, er der nogle enkle og effektive tip, der kan prøves.

Søvnapnø er en lidelse, hvor personen øjeblikkeligt holder op med at trække vejret, mens han sover, og vågner kort derefter op for at normalisere vejrtrækningen. Dette får personen til at vågne op adskillige gange i løbet af natten uden at have en genoprettende søvn og altid være træt næste dag.

1. Sæt en tennisbold på dine pyjamas

De fleste tilfælde af søvnapnø sker, når du sover på ryggen, da strukturer bag på din hals og tunge kan hindre din hals og gøre det vanskeligt for luft at passere. Så en god løsning er at sætte en tennisbold på bagsiden af ​​dine pyjamas, for at forhindre, at den drejer og ligger på ryggen, mens du sover.

2. Tag ikke sovepiller

Selvom det kan virke som en god mulighed at tage sovepiller for at forbedre søvn i tilfælde af søvnapnø, fungerer dette ikke altid godt. Dette skyldes, at sovepiller påvirker det centrale nervesystem, hvilket tillader større lempelse af kropsstrukturer, hvilket kan hindre passagen af ​​luft, og dette ender med at forværre symptomerne på apnø..

3. Vægttab og hold dig inden for den ideelle vægt

Vægttab er et af de vigtigste trin for dem, der er overvægtige og har søvnapnø, og det betragtes som en måde at behandle dette problem på..

Med faldet i vægt og kropsvolumen er det således muligt at reducere vægt og tryk på luftvejene, hvilket giver mere plads til passage af luft, reducerer følelsen af ​​åndenød og snorken..

Ifølge en undersøgelse, der for nylig blev udført i Pennsylvania, hjælper vægttab også med tabet af fedt på tungen, hvilket letter passagen af ​​luft og forhindrer apeni under søvn.

Kend de vigtigste måder til behandling af søvnapnø.