3 naturlige måder at bekæmpe stress og angst på
En god måde at bekæmpe stress og angst er at drage fordel af de beroligende egenskaber, der findes i medicinalplanter og i visse fødevarer, fordi dets regelmæssige forbrug hjælper med at holde stressniveauet under kontrol, slappe af kroppen og undgå problemer med koncentration, søvnløshed eller depression, f.eks..
De mest almindeligt anvendte naturlige angstdæmpere er te, såsom valerian, passionflower eller kamille, fødevarer rig på tryptophan, såsom ost og bananer, og homøopatiske eller urtemedicin, der kan bruges efter anbefaling fra en læge eller farmaceut..
Se hvad er de naturlige muligheder for at bekæmpe stress og angst.
1. Tag beroligende te
Beroligende te skal tages op til 3 gange om dagen, og nogle eksempler er:
- kamille: Det har en beroligende handling, der indikeres i tilfælde af angst, nervøsitet eller søvnbesvær. Kamillete bør laves med 2-3 teskefulde tørrede blomster i en kop kogende vand.
- Passiflora: Det har afslappende, antidepressivt og søvninducerende egenskaber, indikeret til tilfælde af angst, nervøsitet, depression og søvnløshed. Passionsblomst te skal laves med 15 gram blade eller ½ teske af passionsblomsten.
- jujube: Hjælper med at mindske angst på grund af dens beroligende handling. Jujube-te skal laves med 1 tsk blade i en kop kogende vand.
- baldrian: Det har en beroligende og søvnig handling og er indikeret i tilfælde af angst og nervøsitet. Valerian te bør laves med 1 tsk af den hakkede rod i en kop kogende vand.
- citronmelisse: Det har beroligende egenskaber, der hjælper med at reducere angst, nervøsitet og agitation, og kan bruges af gravide kvinder. Citrongræs te skal laves med 3 spsk i en kop kogende vand.
- hop: På grund af sin beroligende og sovende handling kan den bruges i tilfælde af angst, agitation og søvnforstyrrelser. Hopte skal laves med 1 tsk af urten i en kop kogende vand.
- Asiatisk gnist eller Gotu Kola: Det har en beroligende handling, der er vidt brugt i tilfælde af nervøsitet og angst. Asiatisk gnistte skal laves med 1 spsk urt i en kop kogende vand.
Se følgende video, og se mere beroligende naturlige midler, der hjælper med at reducere angst:
Naturlige beroligende midler: Bedste planter til angst
42 tusind visninger
Naturlige lægemidler kan købes på et hvilket som helst konventionelt apotek eller manipuleringsapotek, men de skal tages i overensstemmelse med kontraindikationerne på indlægssedlen og i henhold til lægens eller producentens anvisninger..
3. Invester i fødevarer, der hjælper med at berolige
En diæt rig på mad med tryptophan er en fantastisk måde at supplere behandlingen af søvnløshed og reducere stress, da tryptophan er et stof, der hjælper med at producere serotonin, et hormon, der er ansvarlig for at øge følelsen af velvære.
Nogle fødevarer, der hjælper med at berolige, er således kirsebær, havre, majs, ris, ost, nødder, banan, jordbær, søde kartofler, varm mælk og brødnødder.
