10 tip til eliminering af cellulite

Løsningen til at overvinde cellulite er at vedtage en sund livsstil, investere i en diæt med lavt forbrug af sukker, fedt og toksiner og også i den regelmæssige praksis med fysiske øvelser, der forbrænder fedt, bruger akkumuleret energi og forbedrer cirkulationen sangvinske.

Imidlertid bør denne livsstil ikke kun følges i fasen med bekæmpelse af cellulite, den skal altid anvendes, så cellulite ikke har mulighed for at sætte sig igen.

De 10 regler for dem, der ønsker at eliminere cellulite, inkluderer:

1. Spis mere jern

Jernrige fødevarer hjælper med at eliminere cellulite indefra og ud, fordi de forbedrer blodcirkulationen, hvilket øger mængden af ​​næringsstoffer og ilt i cellerne. Nogle eksempler er rødbeder, mørk chokolade, kakaopulver, mørkegrønne blade grøntsager som kål. Oplev andre jernrige fødevarer.

2. Spis mere fiber

Regelmæssigt forbrug af fiberrige fødevarer som rå frugter og grøntsager forbedrer tarmfunktionen og hjælper med at rense kroppen og gøre huden smukkere. Derudover giver fibre større mættethed, nedsat appetit, hvilket også hjælper med at kontrollere vægten, da der forbruges mindre fedt.

Nogle fiberrige fødevarer er frugter, grøntsager, bælgfrugter, brun ris, bønner og tørret frugt, foruden hørfrø, havre og hvedekli..

3. Reducer saltforbruget

Saltet fører til væskeretention, hvilket favoriserer installation eller forværring af cellulite, så det tilrådes at konsumere maksimalt 5 mg salt dagligt, hvilket svarer til 1 tsk pr. Dag, og for det skal du udskifte saltet med krydderier, aromatiske urter, citron eller olivenolie, for eksempel. Tjek nogle tip til at reducere saltforbruget.

4. Drik mere grøn te

Grøn te har katekiner, som er gode til at bekæmpe væskeretention på grund af dens dræningseffekt og bør indtages dagligt 750 ml uden sukker.

Et godt tip er at forberede grøn te og lægge den i en flaske, så du kan tage den med på arbejde, skole eller universitet for at drikke den om dagen som erstatning for vand eller som et supplement. Oplev fordelene ved grøn te.

5. Undgå forarbejdet mad

Frossent, industrialiseret mad har et højt indhold af natrium og andre stoffer, der kan forårsage væskeretention, hvilket er relateret til stigningen i cellulite.

Derudover kan restaurantmad være tilberedt med færdige krydderier eller andre fødevaretilsætningsstoffer, som også bør undgås i bekæmpelsen af ​​cellulite..

Derfor bør du helst spise hjemmelavet mad, og når det er muligt, tage en madkasse til arbejde eller skole, for da ved du nøjagtigt, hvad du spiser og kan opnå bedre resultater.

6. Fjern toksiner

For at eliminere toksiner fra kroppen anbefales det at drikke masser af vand eller væsker såsom frugtsaft eller usødet te. Kålafgiftende juice er en god opskrift til at rense kroppen, hvilket øger trivsel. Se, hvordan du tilbereder grøn juice til at afgifte.

7. Stimulere blodcirkulationen

Ved at stimulere blodcirkulationen er der mere ilt, der når cellerne og bedre lymfesystemets funktion. For at forbedre cirkulationen tilrådes det at træne regelmæssigt eller at have en eksfolierende massage.

Faktisk fjerner man huden med en god eksfolierende creme fjerner døde celler og stimulerer cirkulation, hvilket er nyttigt i bekæmpelsen af ​​cellulite. Lær hvordan du laver en hjemmelavet krat.

8. Lav fysiske øvelser

Øvelser fremskynder stofskiftet, aktiverer cirkulation, forbrænder fedt og eliminerer toksiner, så de bør udføres regelmæssigt..

De, der ønsker at opretholde deres vægt, skal derfor gøre mindst 1 times træning 3 gange om ugen, og hvis du vil tabe dig, skal du træne 60 til 90 minutters træning dagligt.

9. Brug cremer mod cellulite

Anti-cellulitcremer er formuleret med ingredienser, der hjælper med at bekæmpe lokalt fedt og forbedre blodcirkulationen.To to gode eksempler inkluderer den anti-cellulite-reducerende gel fra Bio-Médicin og Cellu sculpt anti-cellulite creme..

10. Kontroller vægten

Når man har nået den ideelle vægt, er det vigtigt at opretholde en passende diæt og ikke vende tilbage til gamle vaner.

På denne måde kan du en gang om ugen spise et måltid med en større mængde kalorier eller fedt, men hvis du spiser sådan dagligt, kan du genvinde og tabe alle opnåede resultater.

Lær flere tip ved at se videoen:

Hvad man skal spise for at afslutte cellulite