Arginin-fødevarer og deres kropsfunktioner

Arginin er en semi-essentiel aminosyre, det betyder, at det under det væsentlige under normale omstændigheder kan være i nogle specifikke situationer, fordi det er involveret i flere metaboliske processer. Ligesom andre aminosyrer er den til stede i fødevarer, der er rige på proteiner som f.eks. Jamón. 

Derudover kan du også finde arginin i form af kosttilskud, som kan bruges til at lindre fysisk eller mental træthed og kan købes på apoteker, naturlige produkter eller online.. 

Funktioner af la Arginina

De vigtigste funktioner i denne aminosyre i kroppen er:

• Hjælper med at helbrede herpes på grund af det faktum, at det er en del af kollagen;
• Forbedre kroppens forsvar ved at stimulere immunsystemet;
• Afgift kroppen;
• Det virker i den metabolske proces til dannelse af forskellige hormoner, hvilket favoriserer muskelvækst hos børn og unge;
• Hjælp med at rengøre blodkar ved at forbedre blodcirkulationen og reducere blodtrykket. 

Derudover kan det også bruges til at fremme stigningen i muskelmasse, som det er et underlag til dannelse af creatinin. Det hjælper også med at reparere tarmen efter et traume eller resektion, som det reducerer bakterieoptagelsen. 

Liste over fødevarer rige på Arginine

De vigtigste fødevarer rige på arginin er:

Forholdet mellem argininforbrug og herpes

På trods af det faktum, at immunsystemet forbedrer og hjælper med at helbrede herpes, ser nogle undersøgelser ud til at vise, at indtagelse af fødevarer rig på arginin kan forårsage tilbagevendende herpeskriser eller endda gøre det værre, fordi det favoriserer replikation af vira i organismen. Imidlertid er flere undersøgelser nødvendige for at forstå.

Af denne grund anbefales det, at individer med denne virus reducerer forbruget af disse fødevarer og øger forbruget af mad, der er rig på lysin.. 

Tilskud med Arginine

Supplering med denne aminosyre bruges ofte af atleter, da det kan øge blodforsyningen til musklerne for at forbedre ydeevnen og øge muskelmassen. Imidlertid er videnskabelige studier modstridende, da nogle mennesker viser, at de kan øge blodgennemstrømningen under træning og andre, der ikke gør det.. 

Standarddosis, der skal indikeres inden træning af 3 til 6 gram arginin.