8 Sundhedsmæssige fordele for helbredet

Chia er et frø, der betragtes som en superfood med flere sundhedsmæssige fordele, herunder lavere tarmtransit, lavere kolesterol og nedsat appetit, som er rig på fiber og vitaminer.

Chili-frø har deres omega-3-sammensætning, antioxidanter, calcium, proteiner, fibre, vitaminer og mineraler, som gør dette til et fremragende ernæringstilskud, naturligt og økonomisk.

De vigtigste fordele ved chiafrø

De vigtigste fordele ved te inkluderer:

1. Kontroller diabetes

På grund af det høje fiberindhold er teen i stand til at forhindre den hurtige stigning i blodsukker ved at kontrollere blodsukkerniveauet, hvilket er fremragende til kontrol af diabetes type 1 og type 2. Reducer også det glykæmiske indhold af mad på grund af dens fiberindhold, hvilket reducerer følelsen af ​​angst og pludselig hamburger.

2. Forbedre tarmsundheden

Chia-frøplanter øger tarmbevægelserne og undgår belastning, men for at have denne effekt skal du indtage svagt hydratiserede frø, ellers kan frøene forringe tarmfunktionen og øge risikoen for colitis, f.eks..

3. Hjælp med at reducere vægten

Chiafrø kan absorbere en stor mængde vand og danner for den sags skyld en gel, der optager noget plads i maven, hvilket reducerer appetitten.

En god måde at forbruge er at forberede sig til natten (natten over) i en flaske, følgende blanding: naturlig yoghurt + 1 ske te + 1 ske avena + 1 ske honning. Denne blanding skal holdes hver nat inde og må aldrig spises om morgenen.

4. Reducer risikoen for hjerte-kar-sygdom

Sundhed har en god omega-3-krop, der arbejder på, at kroppen reducerer betændelse, kontrollerer kolesterolniveauer, forhindrer åreforkalkning og beskytter kroppen mod hjerte-kar-og cerebrale sygdomme, forbedrer hukommelse og disposition..

Omega 3 er et meget vigtigt næringsstof til hjernefunktion, da 60% af hjernen består af fedt, især Omega 3. Den mangelfulde indtagelse af dette fedt er forbundet med det større tab af hukommelse hos ældre og høje niveauer af følelser af kvaler og depression.

5. Undgå for tidlig aldring

Chiafrø har antioxidanter, der bekæmper frie radikaler og undgår ældning af celler. Antioxidanter er stoffer, der hjælper kroppen med at bremse eller forhindre virkningen af ​​frie radikaler i celler, idet man undgår permanent skade, der over tid kan forårsage udvikling af sygdomme som kræft, grå stær, hjerteproblemer, diabetes og, inklusive Alzheimers Parkinson. 

6. Regulere kolesterol 

Teen har en hel del uopløselig fiber, det skal besluttes, at den ikke opløses i vand, men af ​​denne grund kan den, når den indtages, hjælpe med at fjerne fedtet, der findes i maden, og naturligt fjernes af behovene.

7. Styrke nuancer 

Dette er også en fremragende kilde til calcium, som hjælper med at styrke musklerne, hvilket især indikerer i tilfælde af osteopeni, osteoporose, efter en brud, i lang tid.

Sådan bruges chía

Chia er en lille, meget alsidig og let at bruge. Nogle eksempler er:

• Tilsæt chiafrøene i masa de los pasteles, pandekager eller galletas;
• Tilsæt semillaer i fødevarer, der er opført til forbrug, såsom yoghurt, supper eller snacks;
• Forbered en 250 ml gryde med vand, og tilsæt 1 kop te (natten over), indtages 20 minutter før hovedmåltiderne eller morgenmaden;

Chia kan findes i form af penge, det kan accepteres, og det kan tilsættes korn, åger, salater og krydderier. For at få alle fordelene ved te bare forbruge mindre end skåle om dagen.

Næringsoplysninger om semilla de chía

På bordet består fortsættelsen af ​​ernæringssammensætningen i 100 gram chiafrø: 

Fordele ved accept af te

Sundhedsaccept kan findes i kapsler i naturlig flydende form og giver fordele for helbredet ved at være rig på omega-3, et fantastisk fedt for organismen, der udfører funktioner såsom at styrke immunforsvaret, forbedre hukommelsen og la koncentration, reducere betændelse i kroppen og forhindre hjerte-kar-sygdom, såsom hjerteanfald.

For at opnå disse fordele skal du tage 1 til 2 tabletter med te-accept pr. Dag, 1 kop naturlig flydende accept, som også kan tilføjes til de rigtige sanitas de los pande, supper, tortas og ensaladas.