8 mad til at rense leveren
De fødevarer, der renser leveren, er dem, der har egenskaber, der hjælper kroppen med at fjerne fedt og toksiner, der er ansvarlige for at forårsage betændelse i kroppen og igen forårsage sygdom..
Foretag en sund og varieret diæt, der hovedsageligt er baseret på naturlige produkter, idet indtagelsen af industrialiserede produkter og alkoholholdige drikkevarer elimineres. Dette er den bedste måde at forhindre leverproblemer og overskydende fedt på abdominalt niveau, hvilket forårsager problemer i andre organer som hjertet og nyrerne. Se symptomerne på leverproblemer.
Se nedenfor nogle fødevarer, der hjælper med at forbedre leverfunktionen:
1. Limón
Citronen er en frugt, der indeholder høje niveauer af vitaminer og polyfenoler, der giver flere fordele til anti-kræft, antiinflammatorisk, vanddrivende, antiseptisk, antimikrobiel, hjerte-kar-beskytter og blodrensning og leverrensning..
Derudover bruges det ofte til behandling af influenza og forkølelse. Det kan indtages i form af limonade eller tilsættes mad og ensaladas.
2. Broccoli
Nogle undersøgelser viser, at forbrug af broccoli kan hjælpe med at forhindre leverkræft hos mennesker, der ikke drikker alkoholiske drikkevarer. Det hjælper også med at forhindre overskydende fedt i leveren og til at reducere kolesterolniveauer i blodet.
Derudover hjælper broccoli med at bekæmpe osteoporose, diabetes, fedme, hypertension, forbedrer immunforsvaret, beskytter øjnene og er gastrisk beskytter, fordi den er rig på calcium, C-vitamin, A-vitamin, hierarki, folsyre og antioxidanter. Det har også fibre, der reducerer absorptionen af fedt og kolesterol på tarmniveauet og hjælper med at regulere blodsukkeret.
3. Det er grønt
Det er grønt og rigt på catechiner og antioxidanter, der virker på akkumuleret fedt, favoriserer oxidation af fedt og hjælper med at øge det gode kolesterol. Derudover forhindrer disse antioxidanter celleskader, der kan forårsage kræft, ikke kun i leveren, men i nogen del af kroppen.
Andre egenskaber, der er grønne, er hjerte- og neurobeskyttende, anti-kræft, anti-diabetiker, anti-atherogene og gavnlige for blodkarets helbred. Hvis du har brug for at tage mindst 4 kopper grøn te hver dag for at få dine fordele.
Der er også grønne kapsler, men disse bør ikke spises af mennesker, der udgør problemer i leveren..
4. Kaffe
Regelmæssigt kaffeforbrug er gavnligt for leveren, fordi det hjælper med at reducere betændelse og risikoen for at lide cirrose og kræft. Disse virkninger ser ud til at mindske opbygningen af fedtakkumulering i leveren, en stigning i godt kolesterol og en stigning i adiponectin.
Adiponectin er et hormon, der deltager i metabolismen af fedt og sukker, der favoriserer oxidation af fedt og mindsker insulinresistensen, en tilstand, der er til stede i fedme og diabetes.
Anbefalingen til voksne sunde koffein er 400 mg / dag, dette repræsenterer 2 til 3 kopper kaffe om dagen uden tilsat sukker.
5. Oliefrø
Tørrede frugter som mandler, nueces, cacahuates eller maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil og avellanas, samt semillaer som chía, girasol, linaza, calabaza og ajonjolí son rico en omega- 3, vitaminer såsom E og kompleks B og mineraler.
Ud over vitaminer og mineraler har nødder fibre, der reducerer fedtabsorptionen på tarmniveauet og øger HDL-kolesterol, beskytter leveren og forhindrer fedtophobning i den..
Da oliefrøene er kalorier, anbefales det at konsumere dem i små hjørner for at opnå deres fordele og kan bruges til fordel sammen med yoghurt eller frugter, også kan de føjes til kager og pasteller.
6. Boldo te
Det har også en beskyttende virkning på leverceller såvel som cholagogue og choleretic på grund af det faktum, at det har et fedt stof, der stimulerer produktion og udvisning af galden, det favoriserer absorption af fedt på tarmniveauet og reduktion af kolesterol..
På samme måde har det også stimulerende og toniske egenskaber, der aktiverer sekretionen af spyt og gastrisk åg, der bruges i tilfælde af dyspepsi, tarmgas og stamme. For at forberede det skal du bruge 2 g vand til hver vandtank og drikke det flere gange om dagen.
7. Slårok
Bugsækken er rig på antioxidanter kaldet carotenoider og flavonoider, som hjælper med at reducere betændelse og forbedre produktionen af leverenzymer. Desuden hjælper jeg også med at forbedre blodcirkulationen, kontrollere arterietryk og forhindre hjertesygdomme..
8. Accept af oliven
Accept af ekstra jomfru olivenolie er rig på godt fedt og antioxidanter, der bringer adskillige fordele for leverens sundhed, hvordan man kontrollerer dens enzymatiske produktion og reducerer deponering af fedt i den. Hjælp også med kolesterolkontrol, der produceres og distribueres fra leveren, hvilket også forbedrer blodcirkulationen i dette organ.
Udover at opretholde en sund og afbalanceret diæt, skal du prøve at inkludere disse fødevarer i din diæt mindst 3 gange om ugen for at opnå de største fordele for din lever. Se andre hjemmemedisiner til leveren.
