Hvad er psykoterapi, hovedtyper og hvordan det gøres

Psykoterapi er en type tilgang, der bruges til at hjælpe mennesker med at håndtere deres følelser og følelser, samt til at hjælpe med at behandle nogle mentale problemer. De anvendte metoder er baseret på forskellige teknikker, afhængigt af hver terapeuts specialitet, der kan være psykolog eller psykiater.

Uanset hvilken type der anvendes, består alle teknikker i at kommunikere med en terapeut for at ændre tanker og adfærd, og varigheden af hver session og antallet af sessioner, der skal afholdes, afhænger af hver persons behov..

Sådan gøres det

Psykoterapisessioner afholdes normalt på kontoret hos en psykolog eller psykiater og varer mellem 30 og 50 minutter, hvor personen sidder eller ligger på en sofa, kaldet en divan, så de føler sig godt tilpas og taler om deres følelser.

Psykoterapi kan udføres med børn og voksne, individuelt eller i en gruppe af venner, fra arbejde eller familie, og antallet af sessioner defineres af terapeuten.

Hvad er det til?

Psykoterapi kan være nyttig til behandling af flere mentale sundhedsmæssige problemer, herunder:

Angstlidelser, såsom obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), fobier, paniklidelse eller post-traumatisk stresslidelse (PTSD);
Humørforstyrrelser, såsom depression eller bipolær lidelse;
Afhængighed, såsom alkoholisme, stofmisbrug eller tvangsmæssig spil;
Spiseforstyrrelser, såsom anoreksi eller bulimi;
Personlighedsforstyrrelser, såsom personlighedsforstyrrelse borderline eller afhængig personlighedsforstyrrelse;
Skizofreni eller andre psykotiske lidelser. Tjek hvordan du identificerer de mest almindelige mentale lidelser.

Imidlertid kan psykoterapi bruges af mennesker, der ikke har nogen psykiske lidelser, og som kan hjælpe med at løse konflikter, lindre stress og angst, klare situationer som en elsketes død, komme sig efter traumer og støtte til negative følelser forårsaget af diagnosen andre sygdomme som kræft eller diabetes.

I de fleste tilfælde anvendes psykoterapi sammen med medicin, der er anbefalet af psykiateren, afhængig af personens helbredstilstand, og bør altid udføres med en uddannet terapeut..

Derudover frembringer udførelsen af psykoterapi ikke risici for personen og kan kun forårsage triste eller smertefulde følelser og oplevelser, der passerer gennem sessionerne..

Hovedtyper

Der er flere typer psykoterapi med forskellige mål og teknikker, hvoraf de vigtigste er:

Kognitiv adfærd: det består i at hjælpe personen med at løse personlige problemer ved at omdanne negativ opførsel og følelser til positive;
Dialektisk adfærd: det er baseret på at lære måder at løse følelser, der er skadelige for personen;
psykoanalytiske: det er den type, hvor man forsøger at forstå bevidsthed og ubevidste følelser, hvilket hjælper med at løse interne konflikter;
eksistentielle: det er kendetegnet ved forståelsen af grundene til hver persons eksistens og hjælper med til forståelsen af, at hvert valg resulterer i en situation;
Jung: også kendt som analytisk, er det baseret på ideen om personlighedens indflydelse på personlig adfærd;
psykodynamisk: det består af ideen om, at adfærd og mental velvære påvirkes af barndomsoplevelser og upassende tanker eller følelser, der er i det ubevidste;
interpersonelle: er fokuseret på at løse forholdsproblemer, forbedre måden at håndtere andre mennesker på.

I alle typer psykoterapi er det vigtigt at opretholde et tillidsforhold mellem personen og deres terapeut, da de sammen definerer mål og trin til løsning af hver situation, adfærd eller problem.

Hvorfor gøre det?

Psykoterapi er en vigtig ressource inden for psykologi, der fører til selvkendskab og forbedrer livskvaliteten og fysisk og følelsesmæssig velvære, hvilket hjælper mennesker med at kontrollere deres følelser og bedre håndtere følelser af vrede og tristhed..

Ofte under en session, når man taler om oplevelser, er det muligt at græde eller føle sig urolig, men terapeuten vil hjælpe med at opbygge måder at håndtere aktuelle og tidligere problemer.

Derudover er samtaler med terapeuten fortrolig og fri for personlig skøn, det vil sige, at du ikke får at vide, hvad der er rigtigt eller forkert, så der er ingen grund til at skamme sig eller være bange for at udsætte følelser eller følelser.