7 tip til at slå depression efter ferie
Depression efter ferie er en situation, der får depressive følelser til at opstå, såsom tristhed, uvillighed til at arbejde eller overdreven træthed, lige efter hjemkomsten fra en ferie eller så snart arbejde eller arbejdsrelaterede opgaver begynder igen. skolen.
Denne type symptomer er hyppigere hos mennesker, der ikke længere var tilfredse med deres arbejde, før de rejste, hvilket ender med at det gør det vanskeligt at tilpasse sig at vende tilbage til arbejdet..
Selvom de fleste mennesker kan opleve en svag følelse af tristhed ved afslutningen af ferien, betyder det ikke, at de har depression, da tilfælde af depression er mere alvorlige og endda påvirker produktiviteten.
Vigtigste symptomer
Nogle af symptomerne på depression efter ferie kan være:
- Muskelsmerter;
- Hovedpine;
- søvnløshed;
- træthed;
- mismod;
- nød;
- angst;
- skyld;
- vrede.
Disse symptomer kan forekomme i de første to uger af arbejdet uden at blive betragtet som en depression, da personen skal tilpasse sig rutinen med opgaver og bekymringer igen.
Hvad man skal gøre
Der er nogle få foranstaltninger, der kan hjælpe med at forhindre depression efter ferie:
1. Opdel ferie i 3 perioder
En måde at kontrollere den utilfredshed, der er forårsaget af afslutningen af ferien, kan personen vælge at opdele de dage, han har til rådighed, i 3 perioder og om muligt vende tilbage fra turen et par dage før afslutningen af ferien, for eksempel for at tilpasse sig langsomt.
Opdelingen af ferien i flere perioder giver også personen mulighed for at begynde at tænke på den næste ferie og føle en vis entusiasme.
2. Start en ny aktivitet
At starte eller øve en aktivitet, du kan lide, er også en god måde at komme tilbage til din daglige rutine mere villigt på. Derudover er nogle aktiviteter som at gå i gymnastiksalen, spille en sport eller danse, for eksempel holde personen distraheret og med mål.
3. Socialt samvær med venner
Det daglige liv kan være så behageligt som de øjeblikke, hvor du er på ferie, hvis der udføres andre aktiviteter, der gør personen glad, såsom at være sammen med venner og familie og planlægge med disse mennesker en tur, en middag eller en tur til biografen, for eksempel.
4. Øv taknemmelighed
Øvelse af taknemmelighed kan forårsage følelser af glæde og glæde, simpelthen ved at takke dagligt for de gode ting, der skete i løbet af dagen, som de fleste af de gange går upåagtet hen..
Denne daglige praksis fører til frigivelse af hormoner, der er ansvarlige for den øjeblikkelige følelse af velvære, fordi der er en aktivering af hjernen, kendt som belønningssystemet, også faldende negative tanker. Lær hvordan du praktiserer, og hvilke fordele.
5. Planlæg en weekendtur
Et andet tip til at få lidt glæde efter at have vendt tilbage fra ferie, er at planlægge en tur rundt i byen eller tilbringe en weekend væk, i en anden destination end den sædvanlige og rolige, som f.eks. Stranden eller landskabet, f.eks..
6. Gennemgå rejseminder
Gennemgang af de videoer og fotos, der blev taget i løbet af ferien, at huske nogle af de bedste øjeblikke der blev brugt der, eller oprette et album med fotos og souvenirs af den lokale valuta, museumsbilletter, shows eller transport er en god måde at tilbringe tid og øg det gode humør.
7. Skift job
Hvis det, der forårsager disse følelser, er tilbagevenden til arbejde og ikke slutningen af ferien, er det bedste at gøre ved at begynde at lede efter et nyt job.
Hvis der er gået nogen tid, og selv med disse tip, er der ingen forbedringer i den måde, personen føler, skal de konsultere en læge eller en psykolog.
Fordele ved at tage en ferie regelmæssigt
At tage en ferie forbedrer helbredet, fordi en kontinuerlig periode med hvile væk fra rutinen i hverdagen reducerer stress, forbedrer livskvaliteten på vej tilbage til arbejde, især hos mennesker, der lider af hjerteproblemer, højt blodtryk, højt kolesteroltal, astma , angst, depression, udbrændthed eller nervøs colitis, for eksempel.
På trods af at det er et glimrende tidspunkt at hvile og fornye din styrke, kan det at vende tilbage fra ferie være en kritisk fase på grund af genindtastning af rutine og mødeplaner. For at forhindre denne uorden skal den sidste feriedag bruges til at nulstille det biologiske ur.
