7 enkle tip til at hjælpe dit barn sove hurtigere
Nogle børn har problemer med at sove og ender med at forlade deres forældre endnu mere udmattede efter en dag på arbejdet, men der er nogle taktikker, der kan hjælpe dit barn med at falde i søvn tidligere.
Den bedste strategi er at observere barnet og prøve at identificere, hvorfor han ikke kan falde i søvn alene. Hun kan være ophidset, rastløs, bange eller blot ønsker at tilbringe lidt ekstra tid med sine forældre, så hun kæmper med søvn.
Nogle tip, der kan hjælpe dit barn med at sove hurtigere, er:
1. Sov altid på samme sted og på samme tid
Børn har brug for sovevaner, og det faktum, at hun altid sover i det samme rum på samme tid, får hende til at føle sig tryggere og komme hurtigere i søvn.
2. Undgå for mange stimuli før sengetid
Cirka 2 timer før sengetid skal du slukke for tv'et, holde op med at løbe rundt i huset og opretholde et roligt og fredeligt miljø. Hvis kvarteret er meget støjende, kan det være en god ide at prøve at lydisolere vinduerne, så der er mindre stimulus inde i rummet. Derudover kan du sætte en radio på med rolig musik hjælpe dig med at slappe af og gøre søvn lettere.
3. Slut frygt
Når barnet er bange for mørket, kan du efterlade et lille nattelys i rummet eller lade lyset være tændt i et andet rum og lade barnets rumsdør ligge, så rummet er lidt lysere. Hvis barnet er bange for 'monstre', kan forældrene tage et imaginært sværd og sætte en stopper for monstrene foran barnet, men uden at være meget opmærksomme på denne situation.
Lær mere om at hjælpe dit barn med at overvinde frygt.
4. Brug tid med barnet
Nogle børn savner deres forældre og 'krøller sig sammen' for at sove, fordi de vil bruge mere tid sammen med dem. Hvad du kan gøre i dette tilfælde er at dedikere noget tid, der kun er for at være opmærksom på barnet, selvom det kun er 10 minutter om dagen. I løbet af denne tid er det vigtigt at se ind i øjnene, sige, at du elsker hende og gøre noget, du kan lide, som tegning, f.eks..
5. Lig ikke på en fuld mave
Når barnet har en meget fuld mave, bliver han mere rastløs og ved ikke, hvordan man udtrykker, hvad han føler, og dette kan gøre søvnen vanskelig. Før du lægger dit barn i seng, er det vigtigt at kontrollere, at han ikke er sulten eller med en meget fuld mave. En måde at løse dette problem er at spise middag ca. 2 timer før sengetid.
6. Lær barnet at falde i søvn alene
At lære barnet at falde i søvn alene er vigtigt, fordi det er muligt for barnet at vågne op om natten og gå til forældrenes værelse. Et godt tip er at blive lidt i rummet med barnet, mens han beroliger sig og forlader rummet, når han er klar over, at han næsten sover. Et kys fra godnat og indtil i morgen kan hjælpe ved afsked.
Se, hvordan du lærer baby at sove alene.
7. Syng en vuggevise før sengetid
Nogle vuggesange er skræmmende, og det anbefales ikke altid, men vanen med at synge en rolig sang hjælper barnet til at indse, at det er tid til at sove. En god idé er at lave en personlig sang, der giver vingerne til fantasien.
At følge disse tip dagligt gør dette ritual til en vane, og det hjælper barnet med at slappe af og letter søvnen. Når dette ikke er nok, kan forældrene imidlertid eksperimentere med aromaterapi ved at anbringe 2 dråber lavendel essentiel olie på barnets pude og give en lille smule passionfrugtjuice før sengetid. Disse hjemmelavede funktioner har beroligende egenskaber, der hjælper dig med at slappe af og er nyttige til at lette søvn.
