Stresssymptomer (fysiske og følelsesmæssige)
Hårtab, utålmodighed, brunhed og hovedpine er hyppige symptomer, der kan indikere stress. Stresset er forbundet med øgede niveauer af cortisol i blodbanen, denne stigning ud over at påvirke sindet kan forårsage fysiske lidelser såsom allergier og muskelspænding.
Disse symptomer kan manifestere sig hos mennesker i alle aldre, selvom de er hyppigere hos voksne, kan de også manifestere sig hos børn og unge, når de udsættes for forskellige situationer, såsom skolebørn, adskillelse fra præster eller alvorlige sygdomme. i familien.
Vigtigste symptomer på stress
Symptomerne på stress kan manifestere sig på forskellige måder ved hjælp af psykologiske tegn eller ved hjælp af fysiske tegn, skønt de vigtigste symptomer:
Psykologiske symptomer | Fysiske symptomer |
Angst, angst, nervøsitet, overdreven bekymring | Problemer med hjerte og mave-tarm |
Irritation, frygt, utålmodighed, hav | Let sygdom |
Koncentrations- og hukommelsesproblemer | Allergier, astma, søvnløshed |
Uorganisering, vanskeligt at tage beslutninger | Muskelspænding, kolde og svedige hænder |
Begår dårlige fejl som sædvanlig, manglende hukommelse | Smerter i hovedet, jaqueca, hudproblemer |
Følelse af mistet kontrol | Unormalt hår falder |
Hvis disse symptomer observeres, er det vigtigt at identificere, hvilken situation der forårsager stress, der løses, men afhængigt af tilfældet kan det være nødvendigt at gå til en læge eller en psykolog, så individet evalueres og angiver behandlingen. mere egnet.
Sådan kontrolleres stress og angst
Styring af stress og angst kan opnås gennem forbrug af naturlige ingredienser, der har beroligende og afslappende egenskaber som manzanilla-te, som valerian. Kender nogle hjemmemedisiner til behandling af angst.
Asimismo, en anden fremragende måde at undgå at bruge sociale netværk for meget, som i nogle situationer kan ende med at forårsage tristhed, ensomhed, misundelse og følelse af utilfredshed med livet.
At vide, hvordan man undgår stress og lære at leve med dette problem, er en af de vigtigste ting for en god bedring, og nogle gange er du nødt til at kigge efter en psykolog for at indikere nogle teknikker, der hjælper dig med at håndtere problemerne og overvinde stresset.
Mad i disse perioder med stress og angst er vigtig, en fremragende mulighed er at tage al appelsinsaft sammen med maracuyá og ølgær. Det er også vigtigt at forbruge antioxidant mad såsom tomater, skærer, hindbær, druer, bælge, coles, arandans, blandt andre.
En god udstødningsventil kan være den regelmæssige praksis med fysisk aktivitet, såsom: gå, løbe, udføre kampsport eller danse, fordi der er en chance for, at sindet bliver distraheret og frigiver endorfiner i blodomløbet for at fremme bienestaren. Mere om, hvordan man håndterer den bedste stress.
