De vigtigste fordele ved yoga for helbredet

Yoga bringer flere sundhedsmæssige fordele, både for kvinder og mænd, der arbejder med krop og sind på en integreret måde, med det arbejde, der hjælper med at kontrollere stress, angst, smerter i kroppen og columna ud over at forbedre det. balance og gøre det lettere.

For at få alle fordelene ved denne aktivitet er det nødvendigt i mindst 3 måneders praksis, at personen får kropsbevidsthed og har mere kontrol over sindet, så det påvirker kroppen, og på denne måde, alt kropsarbejde på en harmonisk og afbalanceret måde. 

Så nogle fordele, som yoga har for helbredet, er:

1. Afbryd stress og angst

Meditationen, der praktiseres i yoga, har personen til at koncentrere sig i nuet og hælde sindet ud i fremtidens problemer, der giver følelsesmæssig balance, en følelse af indre ro, bienestar og balance i sindet i de daglige situationer dagen.

Det hjælper også i behandlingen af ​​depression på grund af følelsen af ​​ro og ro, med øget selvtillid, optimisme, koncentration, reduktion af irritabilitet og forbedrede mellempersonlige forhold..

2. Fremmet fysisk konditionering

Øvelserne, teknikkerne og holdningerne til denne aktivitet kan forbedre musklernes modstand og styrke på en mindre intens måde, afhængigt af stilen og modaliteten i den øvede yoga.

De hjælper også med at forbedre kroppens ydeevne til daglige aktiviteter og daglige aktiviteter, øge den magre krop og form med større definition og tonede muskler.

3. Fremmer slankingen

En af de vigtigste fordele, der bringer yoga, er vægttab på grund af kontrol med angst og spisevaner, hvilket reducerer mængden af ​​kalorier, der forbruges i løbet af dagen.

De udførte øvelser og positioner hjælper også med tab af fedt, men dette varierer afhængigt af de former, der er praktiseret, skønt mindre i det mest fredelige, såsom Iyengar eller Tantra yoga, og stigende i dynamik, såsom Ashtanga eller Power yoga, for eksempel. ejemplo.

4. Lindrer smerter i kroppen

Ved at praktisere yoga har personen en større kropsbevidsthed, hvilket betyder en større opfattelse af sin egen holdning, når han går, føler og føler, når han har muskelspænding. På denne måde er det muligt at korrigere ændringer, såsom kontraktur, så enhver ændring kan resultere, og muskelstrukturen lempes uden at forårsage skader på søjlen og leddene.. 

Holdningsøvelser og strækning hjælper også med at frigive spændinger og give muskler fleksibilitet, hvilket lindrer smerter forårsaget af skoliose, skiveudbrud, fibromyalgi og muskelkontrakter, for eksempel..

Se den næste video for nogle praktiske øvelser og Pilates-øvelser, der hjælper dig med at rette din holdning:

RETTIGHEDER FOR AT FORBEDRE POSTUREN

Fordele for helbredet i alderdom

Folk i den tredje alder kan drage fordel af udøvelsen af ​​denne aktivitet, der styrker musklerne, lindrer smerter, forbedrer balance, fleksibilitet og pleje.

Receptpligtig kontrol, hjertebark og vejrtrækning, også yogaeffekter, der kan medføre en bedre livskvalitet og velvære for ældre samt hjælpe med at kontrollere sygdomme som forhøjet blodtryk, diabetes og højt kolesteroltal. 

Det er vigtigt at huske, at de øvelser, der udøves i denne aktivitet, skal tilpasses den enkelte persons forhold og behov, så de udføres naturligt og i henhold til de fordele, som personen søger, at undgå skader, klemme følelsen af ​​demotivering.

Fordele for gravide

Ud over at bringe fordele til enhver kvinde, kan yoga også give store fordele under embargo, hvilket forbedrer fleksibiliteten og letter tilpasning til ændringer i kroppen i denne periode, toning af musklerne, forstørrelse af led og hjælp til drægtigheden det er mindre smertefuldt og mindre stressende. Desuden synkroniserer åndedrætsbevægelser, hvilket reducerer følelsen af ​​luftmangel, der opstår ved drægtighedens afslutning..

Forholdet tilvejebragt ved at være aktiv kan også reducere angst og bekymring, fordi gravide kvinder er mere afslappede og letter sund babyudvikling.

I denne periode skal udøvelsen af ​​fysiske øvelser ledes af en sundhedspersonal og godkendt af fødselslægen, da det helst skal være med lette og afslappende øvelser..